Здоров'я малюків

ПРАВИЛА БЕЗПЕЧНОГО СПІЛКУВАННЯ З КОМП'ЮТЕРОМ

Автор: Марина Степанова - завідуюча відділом гігієни навчання і виховання НДІ гігієни і охорони здоров'я дітей і підлітків Наукового центру здоров'я дітей Російської академії медичних наук, кандидат медичних наук, р. Москва

Сучасне життя неможливо уявити без комп'ютерів. Переваги комп'ютерного навчання безсумнівні, а необхідність оволодіння комп'ютерною грамотою тим, кому належить жити у столітті, очевидна.

Однак комп'ютеризація освіти і дозвіллєвої діяльності дітей має і ряд негативних моментів, які можуть надати несприятливий вплив на здоров'я. Робота, заняття або гри на комп'ютері пов'язана з впливом на користувача, будь він дитина або дорослий, цілого комплексу чинників. Перше, на що звернули увагу медики, це на зростання зорової навантаження у працюючих за дисплеєм. Вітчизняні і зарубіжні дослідження, які мають уже досить тривалу історію, показують, що понад 90 % користувачів комп'ютерів скаржаться на печіння або біль в області очей, відчуття піску під повіками, затуманення зору та ін. Комплекс цих і ряду інших характерних нездужань з недавнього часу отримав назву "комп'ютерний зоровий синдром". Гранично допустимий рівень зорової навантаження значною мірою залежить від віку користувача, стану його зору, а також від интенсивости роботи з монітором і організації робочого місця. Зараз вже з великою часткою уdеренности можна говорити про те, що ніяких органічних захворювань очей тривала робота з комп'ютером не викликає. У теж час є всі підстави стверджувати, що в результаті такої роботи дуже великий ризик появи (або прогресування вже наявної) короткозорості.

Досі побутує думка, що робота на комп'ютері аналогічна перегляду телепередач. Однак, це не так. Дослідження показали, що розглядання інформації на досить близькій відстані зі світиться екрану більше втомлює, ніж читання книг або перегляду телепередач. Людський зір абсолютно не адаптовано до комп'ютерного екрану, ми звикли бачити кольори і предмети у відбитому світлі, що виробилася в процесі еволюції. Екранне зображення самосвітним, має значно менший контраст, складається з дискретних точок - пікселів. Стомлення очей, крім того, викликає мерехтіння екрану, відблиски, неоптимальне поєднання квітів у полі зору. Підтвердженням цьому служать дані про більшу стомливості занять з використанням комп'ютерів у порівнянні з традиційними.

Зараз, коли користувачами комп'ютерів стають не тільки школярі, але й 5-6-річні діти, процес формування зорового аналізатора у яких не закінчено, ще більш актуально, щоб навчання з використанням комп'ютера відповідало віковим можливостям всіх категорій користувачів. Це повною мірою відноситься і до самого комп'ютера. У комплексі з робочим місцем він повинен відповідати всім вимогам безпеки.

Між тим, комп'ютери, якими в цей час мають в своєму розпорядженні наші освітні установи, в тому числі і дошкільні, дуже низької якості. Велика їх частина морально застаріла і становить реальну загрозу здоров'ю дітей, навіть якщо вони проводять за ними 15 - 20 хвилин на тиждень. На екрані такого роду комп'ютерів неможливо досягти чіткості, контрастності зображення, його стабільності, тобто всього того, що забезпечує оптимальні умови зорової роботи. І, отже, ризик погіршення зору зростає. Однак незважаючи на заборону лікарів-гігієністів, такі комп'ютери все ще продовжують використовуватись для занять дітей.

Сьогодні російський ринок пропонує різні марки комп'ютерів з багатьох країн світу. До нас часто звертаються з питанням про те, які комп'ютери і захисні фільтри краще, безпечніше. Відповідь на нього може дати лише результати спеціальних випробувань, т. к. комп'ютери однієї і тієї ж марки, але вироблені, або зібрані в різних країнах, можуть відрізнятися за ступенем своєї безпеки.

У відповідності з вимогами сучасного санітарного законодавства до експлуатації допускаються тільки ті комп'ютери, які мають санітарно-епідеміологічний висновок (сертифікат) про їх відповідність санітарним правилам. Ця вимога ставиться не тільки до знову здобувається комп'ютерів, але і до тих, що знаходяться в експлуатації. До основних нормованих параметрів, які визначають у процесі експертизи, відносяться: контрастність, нерівномірність яскравості, відношення ширини знака до його висоти для великих літер, розмір мінімального елемента відображення для монохромного дисплея, зміщення відхилення, тимчасова і просторова нестабільність зображення, відбивна здатність. Комп'ютерна техніка, яка використовується для занять дітей, повинна мати значення нормованих показників в оптимальному діапазоні, тобто експерти висувають до неї підвищені вимоги.

Спеціальні багаторічні дослідження дозволили визначити оптимальну тривалість безперервних занять для дітей різного віку. Так, для дітей 5-6 років це становить 10-15 хвилин. Функціональні можливості дошкільнят ще дуже малі, тому навіть після нетривалих занять у них з'являються ознаки зорового і загального стомлення. Прояви втоми при роботі на комп'ютері мають свої особливості: розбіжність суб'єктивної та об'єктивної оцінок стану організму і індивідуальний характер прояву втоми. Важливе значення ми надаємо зовнішніми ознаками стомлення. У дітей дошкільного віку воно може проявлятися у схилянні голови на бік, в опорі на спинку стільця, задирання ніг з упором в край столу, в частих отвлечениях, розмовах, переключення уваги на інші предмети та ін.

Відомо, що можливості дітей одного і того ж віку можуть істотно розрізнятися. Утомительность занять багато в чому залежить від їх змісту, навичок спілкування, захопленості дитини, її самопочуття та ін. Захопленість, позитивний настрій сприяють активізації працездатності, відсувають стомлення. Але наші спостереження показали, що нерідко діти, особливо дошкільнята, не можуть об'єктивно оцінити своє самопочуття. Так, наприклад, в ході наших дослідженнях тільки 20 % дітей відмічали стомлення після занять з комп'ютером, в той час як об'єктивно таких дітей було набагато більше. З обережністю слід підходити до питання про комп'ютерних заняттях для дошкільнят, мають невротичні розлади, судомні реакції, порушення зору, оскільки комп'ютер може підсилити всі ці відхилення у стані здоров'я. На думку офтальмологів, дітям з початковою (до 2,0 діоптрій) короткозорістю окуляри для занять, як правило, не потрібні.

Спілкування з комп'ютером для дитини вельми привабливо. Потяг дітей до цієї "розумній іграшці" вже стала темою для анекдотів. На питання судді під час шлюборозлучного процесу: "З ким би ти хотів залишитися жити з мамою або з татом?", дитина відповідає: "Це залежить від того, у кого залишиться комп'ютер!"

Тривалий завороженное сидіння за комп'ютером може призвести до перенапруження нервової системи, порушення сну, погіршення самопочуття, стомленню очей. Безсумнівно, що стомлення багато в чому залежить не тільки від тривалості занять, але і від їх характеру. Як не дивно, але найбільш стомлюючі для дітей аркадні або воєнізовані гостросюжетні гри, отримали назву "стрілялки", "догонялки", "вбивалки" і "бродилки". У світі сьогодні існує потужна індустрія з виробництва комп'ютерних ігор. Величезна кількість фірм борються між собою за місце під сонцем, створюючи красиві і захоплюючі, хитрі і хитромудрі, агресивні і кровожерливі іграшки для хлопчиків і дівчаток. Діти з задоволенням віддають їм свій час. Але психіка їх нестійка, тому надмірне захоплення комп'ютерними іграми може стати причиною важких наслідків - розвивається підвищена збудливість, дитина стає вередливою, перестає цікавитися чим-небудь, окрім комп'ютера.

На відміну від дорослих, які сприймають ці ігри як невинне розвага, дозволяє забути про життєві проблеми, діти, швидше, шукають в них джерело підвищеного ризику, самоиспытания. Вони дають їм можливість відчути себе учасниками гострих колізій. Багато діти одержимі бажанням перемогти комп'ютер. Проте, психологи попереджають про "наркотизирующем", затягивающем вплив подібних ігор, про можливості агресивного і безжального поведінки дитини під їх впливом. В Японії в Англії у кількох дітей, які з раннього дитинства надмірно захоплювалися комп'ютерними іграми, лікарями був виявлений новий вид захворювання - синдром видеоигровой епілепсії. Цей стан проявляється головними болями, тривалими спазмами мускулатури особи, порушеннями зору. Синдром, хоча і не призводить до згасання розумових здібностей дитини, але сприяє формуванню у нього таких типових для епілепсії негативних рис характеру, як підозрілість, недовірливість, вороже-агресивне ставлення до близьких, імпульсивність, запальність. З усього сказаного випливає, що необхідно строго дозувати час комп'ютерних занять і стежити за їх змістом.

Дуже важлива правильна організація робочого місця. Незважаючи на те, що екран світиться, заняття повинні проходити не в темній, а в добре освітленій кімнаті. Робочі місця з комп'ютерами по відношенню до светопроемам повинні розташовуватися так, щоб природне світло падало збоку, переважно зліва.

Слід зауважити, що найбільш оптимальною є орієнтація комп'ютерно-ігрових комплексів на північні румби горизонту. Головне тут - виключення прямого сонячного світла, що сприяє більш рівномірному освітленню приміщення. Це дозволяє вирішити проблему освітлення і блікування екранів дисплея, а також перегріву приміщення. Однак відомо, що орієнтація на північ не знижує необхідності светорегулирования, так як яскравість хмарного неба поступається яскравості ясного.

Віконні прорізи в приміщеннях, де використовуються комп'ютери, повинні бути обладнані светорегулируемыми пристроями типу: жалюзі, завіс, зовнішніх козирків. Завіси краще зробити з однотонної щільної тканини, що гармонує з фарбуванням стін. Їх ширина повинна бути в два рази більше ширини вікна. Внутрішня обробка приміщень має великий вплив на умови освітлення. За рахунок відбитої складової освітлення в окремих зонах приміщення може бути збільшено до 20 %.

В якості джерел загального штучного освітлення краще використовувати освітлювальні прилади, які створюють рівномірну освітленість шляхом розсіяного або відбитого світла (світло падає на стелю, завдяки чому виключаються відблиски на екрані монітора та клавіатури).

Для освітлення приміщень слід застосовувати переважно люмінесцентні лампи. Їх розташовують у вигляді суцільних або переривчастих ліній світильників, розташованих збоку від робочих місць, паралельно лінії відеомоніторів. При периметральном розташуванні комп'ютерів лінії світильників розміщують локалізовано над робочим місцем ближче до переднього краю, зверненого до користувача. Не слід застосовувати світильники без розсіювачів і екрануючих решіток.

Хочу зауважити, що існують спеціальні люмінесцентні лампи, наприклад фірми "Виталайт Р", які випромінюють світло різного якості, імітуючи повний спектр природного сонячного світла. Ці лампи дратують менше, ніж інші лампи штучного світла. Допускається застосування ламп розжарювання у світильниках місцевого освітлення.

Найбільш сприятливі показники зорової працездатності відзначаються при освітленості робочого місця в 400 лк, а на екрані дисплея - 300 лк. Для забезпечення нормованих значень освітленості слід проводити чистку стекол віконних рам і світильників не рідше двох разів на рік і проводити своєчасну заміну перегорілих ламп.

Грамотна організація освітлення здатна підвищити продуктивність праці при зоровій роботі середньої труднощі на 5-6 %, а при дуже важкій - на 15 %.

Необхідно подбає про те, щоб зображення на екрані було чітким, контрастним, не мало відблисків і віддзеркалень предметів, що стоять поруч. Для створення оптимальних умов зорової роботи перевагу слід віддавати позитивному зображенні на екрані: чорні символи на білому тлі.

Вдалим є розташування робочого місця, коли у користувача комп'ютера є можливість переводити погляд на далекі відстані - це один з найефективніших способів розвантаження зорової системи під час роботи. Слід уникати розташування робочого місця в кутах кімнати або обличчям до стіни (відстань від комп'ютера до стіни має бути не менше 1 м), екраном до вікна, а також обличчям до вікна, оскільки світло з вікна є небажаною навантаженням на очі під час занять на комп'ютері. Якщо комп'ютер все ж розміщений в кутку кімнати або приміщення має вельми обмежений простір, американські фахівці радять встановити на столі велике дзеркало. З його допомогою легко побачити самі далекі предмети кімнати, розташовані за спиною.

Відстань від очей до екрана має бути не менше 50 див. Одночасно за комп'ютером повинен займатися одна дитина, так як для сидить збоку умови розглядання зображення на екрані різко погіршуються. Стіл і стілець (обов'язково зі спинкою) повинні відповідати росту дитини. Не потрібно сутулитися, сидіти на краєчку стільця, поклавши ногу на ногу, схрещувати ступні ніг. Поза працюючого за комп'ютером повинна бути наступною: корпус выпрямлен, збережені природні вигини хребта, кут нахилу таза. Голова злегка нахилена вперед. Рівень очей на 15 - 20 см вище центру екрана. Необхідно виключити сильні нахили тулуба, повороти голови і крайні положення суглобів кінцівок. Кут, утворений передпліччям і плечем, а також гомілкою і стегном повинен бути не менше 90 . Вертикально пряма позиція дозволяє дихати на повні груди, вільно і регулярно, без додаткового тиску на легені, грудину або діафрагму. Правильна поза забезпечує максимальний приплив крові до м частинах тіла. При наявності високого столу і стільця, необхідно обов'язково потурбується про регульовану по висоті підставку для ніг.

У приміщеннях, де використовуються комп'ютери, відбувається формування специфічних умов навколишнього середовища. Нерегулярне провітрювання і відсутність систем кондиціювання повітря призводить до значного погіршення якості повітряного середовища і параметрів мікроклімату. За даними центрів держсанепіднагляду, де проводився аналіз мікроклімату шкільних кабінетів інформатики, показано, що у всі сезони року температура повітря в 70 % випадків перевищувала оптимальні рівні і становила 22-23?С. При південній орієнтації кабінетів інформатики температура повітря у весняний період різко збільшується, досягаючи 25?С. Відносна вологість повітря в 60 % випадків була на рівні нижньої межі норми (30 %).

Значна сухість повітря є істотним недоліком приміщень, в яких розміщені комп'ютери. При низьких значеннях вологості велика небезпека накопичення в повітрі мікрочастинок з високим електростатичним зарядом, здатним адсорбувати частинки пилу, які мають аллергезирующими властивостями. Крім того, існує небезпека забруднення повітря виділеннями з полімерних, синтетичних і лакофарбових матеріалів, які використовуються для внутрішньої обробки приміщень. Нерідко підлоги покриті лінолеумом або ворсанитом, стіни пофарбовані масляною фарбою, меблі оброблена полімерними матеріалами. Це призводить до додаткового забруднення повітряного середовища приміщень шкідливими хімічними речовинами, особливо при підвищеній температурі повітря і зміні його вологості, обумовлених роботою комп'ютерів. Найчастіше до кінця занять концентрація вуглекислого газу в два рази перевищує гранично допустиму, а кількість нетоксичного пилу збільшується у два - чотири рази понад допустимого рівня.

Інший, не менш серйозною проблемою є забезпечення електромагнітної безпеки займаються в комп'ютерно-ігровому комплексі дітей. Працюючий комп'ютер створює навколо себе поле з широким частотним спектром, який представлений:

- електростатичним полем;

- низькочастотним змінним електричним полем;

- перемінним низькочастотним магнітним полем.

Потенційно можливими шкідливими факторами можуть бути також:

- рентгенівське та ультрафіолетове випромінювання електронно-променевої трубки дисплея комп'ютера;

- електромагнітне випромінювання радіочастотного діапазону;

- електромагнітний фон (електромагнітні поля, створювані сторонніми джерелами на робочому місці дитини).

Рентгенівське та ультрафіолетове випромінювання екранів видеодисплейных терміналів можна назвати лише потенційно існуючими шкідливими факторами. Справа в тому, що екрани сучасних дисплеїв роблять зі скла, непрозорого для рентгенівського випромінювання, що виникає в трубці, а ультрафіолетове випромінювання при випробуванні не виявляється навіть в самих старих моделях дисплеїв. Випромінювання радіочастотного діапазону від електронних вузлів комп'ютерної техніки також нижче гранично допустимих рівнів, регламентованих санітарними нормами.

Електростатичне поле виникає за рахунок наявності електричного потенціалу на екрані дисплея. При цьому з'являється різниця потенціалів між екраном дисплея і користувачем. Наявність електростатичного поля в просторі навколо комп'ютера призводить до того, що пил з повітря осідає на клавіатурі й екрані дисплея. Однак, як показує досвід, на практиці забезпечити нормальну електромагнітну обстановку в комп'ютерно-ігровому комплексі вдається далеко не завжди. При загальній невірної плануванні приміщення, неоптимальною розводці живильної мережі і пристрої контуру заземлення власний електромагнітний фон приміщення може виявитися настільки сильним, що забезпечити на робочих місцях користувачів ПК вимоги Санітарних правил не представляється можливим ні за яких хитрування в організації робочого місця і ні за яких, навіть суперсучасних і екологічно безпечних комп'ютерах. Більш того, самі комп'ютери, поміщені в сильні електромагнітні поля стають неусточивыми в роботі , з'являється ефект тремтіння зображення на екрані моніторів, суттєво погіршуються їх ергономічні характеристики. Фахівці радять взяти до уваги наступне:

1. Приміщення, де експлуатуються комп'ютери, має бути віддалене від сторонніх джерел електромагнітних випромінювань (електрощитів, трансформаторів, кабелів електроживлення з потужними электропотребителями, радіопередавальних пристроїв і тд.).

2. Якщо на вікнах приміщення є металеві грати, то вони повинні бути заземлені. Як показує досвід, недотримання цього правила може призвести до різкого локального підвищення рівня полів в якій-небудь точці приміщення і збоїв в роботі комп'ютера.

3. Комп'ютерно-ігрові комплекси, які характеризуються значною скупченістю комп'ютерної та іншої оргтехніки, бажано розміщувати на нижніх поверхах будівлі. Внаслідок мінімального значення опору заземлення саме на нижніх поверхах будівель істотно знижується загальний електромагнітний фон на робочих місцях з комп'ютерною технікою.

Вивчення можливих наслідків впливу електромагнітних випромінювань на організм людини тільки почалося, проте, вже є досить багато переконливих доказів як вітчизняних, так і зарубіжних авторів про їх небезпеки для здоров'я. Кожне робоче місце створює електромагнітне поле, радіус якого може бути 1,5 м і більше, причому випромінювання виходить не тільки від екрану, але і від задньої і бічних стінок монітора. Комп'ютери останніх років випуску, як правило, мають вбудовану систему захисту від випромінювань. На це вказує спеціальне маркування - LR (Low Radiation - низьке випромінювання). Однак, справжні гарантії можуть дати лише спеціальні вимірювання.

Як вже говорилося, в більшості дитячих освітніх установ функціонує застаріла техніка, яка не здатна забезпечити не тільки оптимальні умови зорової роботи, але і в масі своїй характеризується набагато більш високими рівнями електромагнітних полів і електростатичного потенціалу екрана дисплея. Як показали дослідження, рівні випромінювання в таких комп'ютерно-ігрових комплексах і класах перевищують нормативи від двох до двадцяти разів. Нерідко підвищені рівні випромінювання пов'язані з ненадійним заземленням.

Дуже важливо гігієнічно грамотно розмістити робочі місця. Яка б не була розстановка комп'ютерів - периметральна, порядная, чи центральна, робочі місця з комп'ютерами слід розміщувати так, щоб відстані між бічними стінками дисплея сусідніх монітор було не менше 1,2 м, а відстань між передньою поверхнею монітора у напрямку тилу сусіднього монітора - не менше 2 м. Таке планування робочих місць сприяє захисту користувача від електромагнітних випромінювань сусідніх комп'ютерів.

Захист працюючого за комп'ютером може бути здійснена за допомогою спеціального фільтра. Однак більшість фільтрів, які використовуються в освітніх установах, в кращому випадку здатні поліпшити умови зорової роботи за комп'ютером і практично не вирішують проблему зниження електромагнітних випромінювань. Оскільки вартість фільтра, який забезпечить надійний захист, порівнянна з вартістю сучасного монітора, економічно вигідніше купувати не фільтр, а більш сучасний дисплей.

Регламенти тривалості занять, рекомендації по профілактиці стомлення, вимоги до облаштування комп'ютерних класів поряд з іншими нормативами увійшли в Санітарні норми і правила (Санпін) 2.2.2.542-96 "Гігієнічні вимоги до терміналів, персональних електронно-обчислювальних машин та організації роботи". Дотримання викладених у цьому документі вимог дозволить створити безпечні та комфортні умови для роботи дітей і дорослих. Знайомство з ними буде корисно всім, хто професійно працює з комп'ютером, в тому числі вихователям і методистам дошкільних освітніх установ. Для них документ буде гарною підмогою в питаннях гігієнічно грамотної організації занять з дітьми та охорони власного здоров'я.

Для зняття статичної і нервово-емоційної напруги можна використовувати звичайні фізичні вправи, переважно для верхньої частини тулуба (ривки руками, повороти, "рубка дров" і т. д.), ігри на свіжому повітрі. Для зняття напруги зору рекомендується зорова гімнастика. Навіть при невеликій її тривалості (1 хвилина), але регулярному проведенні, вона є ефективним заходом профілактики стомлення. Ефективність зорової гімнастики пояснюється тим, що при виконанні спеціальних вправ забезпечується періодичне переключення зору з близького предмета на дальній, знімається напруга з циліарного м'яза ока, активізуються відновні процеси аккомодационного апарату ока, у результаті чого нормалізується функція зору. Крім того, є спеціальна вправа (з міткою на склі), призначене для тренування і розвитку акомодаційної функції ока.

Зорова гімнастика проводиться в середині заняття з комп'ютером (після 5 хвилин роботи для п'ятирічних і після 7-8 хвилин для шестирічних дітей), а також у заключній його частині або після розвиваючого заняття з використанням комп'ютером.

Тривалість зорової гімнастики, як під час, так і після заняття складає 1 хвилину. Вихователь вибирає одну вправу для проведення під час занять з комп'ютером і одну-дві вправи для проведення гімнастики після заключної частини заняття. Через 2-4 заняття вправи рекомендується міняти.

ЗОРОВА ГІМНАСТИКА ПІД ЧАС РОБОТИ НА КОМП'ЮТЕРІ

(Розроблена фахівцями Інституту вікової фізіології РАО)

Вправа зі зоровими мітками N 1

В комп'ютерно-ігровому комплексі заздалегідь підвішуються високо на стінах, кутах, в центрі стіни яскраві зорові мітки. Ними можуть бути іграшки або барвисті картинки (4-6 міток). Іграшки (картинки) доцільно підбирати так, щоб вони складали єдиний ігровий сюжет. І час від часу змінювати їх. Наприклад, в центрі стіни поміщається машина (або метелик). У кутах під стелею - кольорові гаражі. Дітям пропонується простежити поглядом проїзд машини в гаражі або на ремонтну площадку. Метелик може перелітати з квітки на квітку.

Методика проведення вправи:

1. Підняти дітей з робочих місць. Вправа проводиться у робочого місця.

2. Пояснити дітям, що вони повинні робити: за командою вихователя, не повертаючи голови, одним поглядом очей простежити рух машини в синій гараж, потім зелений і т. д. Дуже важливо зробити акцент на те, щоб діти не повертали голови.

3. Вихователь пропонує переводити погляд з однієї мітки на іншу під рахунок 1-4.

4. Доцільно показувати дітям, на якому предметі необхідно кожен раз зупиняти погляд. Можна спрямовувати погляд дитини послідовно на кожну мітку, а можна у випадковому порядку.

5. Швидкість переведення погляду не повинна бути великою. Переводити погляд треба так повільно, щоб за все вправа було не більше дванадцяти фіксацій очей.

6. Тривалість вправи - 1 хвилина.

7. Вихователь повинен стежити за тим, щоб діти під час виконання вправи не повертали голови.

Вправа зі зоровими мітками і поворотами голови N 2

Виконується так само, як попередня, але з поворотами голови.

Ігровим об'єктом може служити ялинка, яку потрібно нарядити. Необхідні для цієї мети іграшки і звірятка діти повинні відшукувати по всьому комп'ютерного залу.

Методика виконання вправи:

1. Вихователь просить дітей піднятися з робочих місць і стояти біля стільця, обличчям до нього.

2. Пояснюється завдання: "Ось ялиночка (вона стоїть на столі або її велике зображення висить на стіні), її потрібно нарядити".

3. Вихователь просить дотримуватися наступні умови: "Стійте прямо, не зрушуючи з місця ніг, повертаючи одну голову, відшукайте в комп'ютерному залі іграшки, якими можна було б нарядити ялинку, і назвіть їх".

4. Темп виконання вправи - довільний.

5. Тривалість - 1 хвилина.

Нашим дітям доведеться жити в комп'ютеризованому суспільстві, тому їх необхідно навчати не тільки азам комп'ютерної грамоти, але правил безпечного спілкування з ним. Завдання педагога виховати корисну звичку чергувати роботу за комп'ютером з виконанням нескладних вправ, спрямованих на зняття стомлення і профілактику короткозорості.

За матеріалами сайту Дитячий садок від А до Я