Конспекти занять з дітьми

Комплекс ранкової гімнастики в групі старшого дошкільного віку (6-7 років).

Автор: Кобікова Ольга Євгенівна, інструктор з фізичної культури, Муніципальне бюджетне дошкільна освітнє установа дитсадок загальнорозвиваючого виду з пріоритетним здійсненням діяльності з соціально напрямку особистісного розвитку дітей N 47 «Гусельки», ХМАО-Югра, р. Сургут.

Комплекс N1 «Фізкульт - ура!» (без предметів)

Гра «Знайди собі пару»
Одна група дітей отримує хусточки синього кольору, інша - червоного. За сигналом вихователя діти розбігаються по всьому майданчику. На сигнал «Знайди пару!» діти, у яких однакові хусточки, встають парою. Якщо кількість граючих непарне, то вихователь грає разом з дітьми. Ходьба в колоні по одному, на носках, руки на поясі; біг у колоні по одону; ходьба і біг в розсипну; ходьба в колоні по одному.

«Млин»

І. п.: вузька стійка, руки опущені. 1-4-виконувати обертальні обертання руками праворуч; 5-8-ліву сторону. Повторити 3 рази.

«Веселі долоньки»

І. п.: вузька стійка, руки за спиною.1-підняти руки над головою, плеснути в долоні (вдих); 2-повернутися у в. п. (видих) Повторити 6-7 разів.

«Пружинки»

І. п.: вузька стійка, руки на поясі. 1-3-виконувати присідання, розводячи коліна, зробити 3 видиху; 4-повернутися у в. п. (вдих). Повторити 6-7 разів в помірному темпі

«Пропелер»

І. п.: сивий на п'ятах, руки за головою. 1-поворот вправо, руки в сторони; 2-в. п.; 3-4-те саме вліво. Повторити 3-4 рази в кожну сторону.

«Курінь»

І. п.: упор на колінах і долонях. 1-2-вьшрямить ноги в колінах, піднімаючись на носки, не згинаючи руки, дивитися на коліна; 3-4-повернутися у в. п.
Повторити 6-7 разів у повільному темпі.

«Футболісти»

І. п.: лежачи на підлозі, на спині, ноги зігнуті в колінах, підтягнуті до живота. 1-4-випрямляти і згинати праву ногу в коліні; 5-8-те саме лівою ногою; 9-12 випрямляти і згинати обидві ноги одночасно.
Повторити 3-4 рази.

«Стрибуни»

І. п.: вузька стійка, руки на поясі. 1-3-підстрибування на місці; 4-поворот на 90 градусів праворуч. Виконати 4 повороту навколо себе в праву, потім ліву сторону. Повторити 2-3 рази.

«Насос» вправа на дихання.

Повторити 4-6 разів. Під час нахилу вимовляти «Ш-ш-ш».

Ходьба в колоні по одному.

Комплекс N2 «Здоровані» (без предметів)

Гра «Автомобілі»
За сигналом вихователя - піднято зелений прапорець - діти розбігаються по всьому майданчику (головне щоб вони не наштовхувались один на одного). На інший сигнал - червоний прапорець - автомобілі зупиняються.

І. п.: вузька стійка, руки зігнуті до плечей.

1-підняти праву руку вгору (вдих); 2-опустити (видих); 3-4-те ж лівою рукою.
Повторити по 4 рази.

І. п.: широка стійка, руки в сторони.

1-поворот вправо, плеснути в долоні (видих); 2-повернутися у в. п. (вдих);
3-4-те ж у ліву сторону.
Повторити по 4 рази в кожну сторону.

І. п.: ноги на ширині плечей, руки вгорі.

1-нахил вперед, з одночасним відведенням рук назад (видих); 2-повернутися у в. п. (вдих).
Повторити 6-7 разів.

І. п.: сів на підлозі, руки в упорі ззаду.

1-зігнути ноги в колінах; 2-випрямити ноги, повернутися в і. п.
Повторити 6-7 разів, тягнути шкарпетки ніг.

І. п.: упор на колінах і долонях

1-2-вьшрямить ноги в колінах, піднімаючись на носки, не згинаючи руки, дивитися на коліна; 3-4-повернутися у в. п.
Повторити 6-7 разів у повільному темпі.

І. п.: лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах, ступні на підлозі, руки вздовж тулуба

1-підняти тулуб, прогинаючи спину; 2-повернутися у в. п.
Повторити 6-7 разів у повільному темпі.

І. п.: права нога попереду, ліва позаду, руки на поясі.

Стрибки зі зміною положення ніг. Виконати 16 стрибків у чергуванні з ходьбою. Повторити 3 рази.

Вправа на дихання «Пірнаємо під воду»

Ходьба в колоні по одному.

Комплекс N3 «Чарівна паличка» (з гімнастичної палицею)

Ходьба в колоні по одному, ходьба і біг в розсипну. На сигнал вихователя (удар в бубон) всі зупиняються на місці, де їх застала команда, і приймає якусь позу. Вихователь відзначає найбільш вдалу фігуру.

І. п.: вузька стійка, палиця в опущених руках

1-підняти палицю вгору (вдих); 2-опустити палицю на плечі (видих); 3-палицю вгору (вдих); 4-повернутися у в. п. (видих). Повторити 6-7 разів.

І. п.: вузька стійка, палиця вертикально витягнутих руках

1-різким рухом перевернути палицю; 2-повернутися у в. п.
Повторити 6-8 разів.

І. п.: широка стійка, палиця в опущених руках за спиною

1-нахилитися вперед, палицю відвести назад - вгору, тягнути підборіддя (видих); 2-повернутися у в. п. (вдих).
Повторити 6-7 разів.

І. п.: сидячи на підлозі, палицю тримати двома руками, як весла

1-8-просуватися вперед, працюючи інтенсивно «веслом»; 1-8-просуваємося тому. Повторити 2-3 рази.

І. п.: лежачи на спині, палиця на стегнах

1-сісти, палицю вперед; 2-підняти палицю вгору (спина пряма!) 3-палицю вперед; 4-повернутися у в. п.
Повторити 6-7 разів.

І. п.: лежачи на животі, палиця в зігнутих руках перед грудьми

1-винести прямі руки вперед-вгору, одночасно піднімаючи прямі ноги, прогнути спину; 2-повернутися у в. п.
Повторити 5-6 разів у повільному темпі.

Стрибки:В. п.: вузька стійка, палиця у грудях

1-ноги в сторони; 2-ноги разом. Виконати 12-16 стрибків у чергуванні з ходьбою, повторити 2-3 рази.

Вправа на дихання. І. п.: вузька стійка, палиця в опущених руках

1-підняти палицю вгору (вдих); 2-3-4-опускаючи палицю все нижче і нижче, на видиху вимовляти «Ти-ши-на».
Повторити 6-7 разів.

Ходьба в колоні по одному.

Комплекс N 4 «Гімнасти» (без предметів)

Ігрова вправа «Міхур»
Діти і вихователь беруться за руки, утворюючи коло, стаючи близько один до одного, і вимовляють:
Раздувайся, міхур, Раздувайся, великий, Залишайся такий, Та не лопайся.
Вимовляючи текст, діти розширюють коло, поступово відступаючи назад, тримаючись за руки до тих пір, поки вихователь не скаже: «Луснула бульбашка!» Діти опускають руки і плескають у долоні - бульбашка луснула. Гра повторюється.

І. п.: вузька стійка, руки опущені

1-підняти плечі вгору (вдих); 2-опустити плечі, повернутися в і. п. (видих)
Повторити 6-7 разів.

І. п.: широка стійка, руки за головою

1-підняти руки вгору, злегка нахилитися праворуч; 2-повернутися у в. п.; 3-4-те ж у ліву сторону. Повторити по 3-4 рази в кожен бік в повільному темпі.

І. п.: вузька стійка, руки вгорі

1-нахилитися вперед, торкнутися руками п'ят з внутрішньої сторони (видих); 2-повернутися у в. п. (вдих). Повторити 6-7 разів. (Ноги в колінах не згинати!)

І. п.: сидячи на підлозі, руки в упорі ззаду

1-підняти праву ногу, витягаючи носок; 2-зігнути ногу в коліні; 3-вьшрямить ногу; 4-повернутися у в. п. Виконати те ж з лівої ноги. Повторити по 3-4 рази.

І. п.: лежачи на підлозі, на спині, ноги зігнуті в колінах, ступні на підлозі, руки опущені вздовж тулуба

1-піднятися на лопатках і ступнях, прогнути спину; 2-повернутися у в. п.
Повторити 6-7 разів у повільному темпі.

І. п.: вузька стійка, руки опущені

1-присісти, розводячи коліна, відриваючи п'яти від підлоги, руки за голову (видих);
2-повернутися у в. п. (вдих). Повторити 6-7 разів у середньому темпі.

І. п.: вузька стійка, руки на поясі

Стрибки: 1-права нога вперед, ліва - назад; 2-стрибком поміняти ноги місцями. Виконати 14-16 стрибків у чергуванні з ходьбою. Повторити 3 рази в різному темпі.

«Листя шелестить» вправа на дихання. І. п.: вузька стійка, руки в сторони

1-присісти, плавно обхопити гомілки руками, голову притиснути до колін, промовляючи на видиху «Ш-ш-ш». Повторити 4-5 разів у повільному темпі.

Ходьба в колоні по одному.

Комплекс N5 «Веселий м'яч» (з великим м'ячем)

Ходьба в колоні по одному з виконанням завдань по сигналу вихователя: на сигнал: «Зайчика!» зупинитися і пострибати на двох ногах, на сигнал: «Метелики!» зупинитися і помахати руками, як крильцями.

І. п.: вузька стійка, м'яч в опущених руках

1-підняти м'яч над головою, одночасно відставити праву ногу назад на носок (вдих); 2-повернутися у в. п. (видих); 3-4-те ж з лівої ноги. Повторити по 3-4 рази в середньому темпі.

І. п.: широка стійка, руки з м'ячем за головою

1-нахилитися вправо, одночасно підняти руки з м'ячем вгору; 2-повернутися у в. п.; 3-4-те ж у ліву сторону. Повторити 3 рази в кожен бік в повільному темпі.

І. п.: сивий на п'ятах, м'яч на підлозі

1-4-котити м'яч навколо себе, зберігаючи правильну поставу, спочатку в одну, потім в іншу сторону. Повторити по 3-4 рази.

І. п.: сидячи на підлозі, ноги нарізно, руки з м'ячем над головою

1-нахилитися до правої ноги, торкнутися м'ячем носка ноги (видих); 2-повернутися у в. п. (вдих); 3-4-те ж до лівої ноги. Повторити по 3-4 рази.

І. п.: лежачи на підлозі, на спині, м'яч затиснутий між ступнями ніг, руки в сторони

1-підняти прямі ноги, утримуючи м'яч; 2-повернутися у в. п. Повторити 6-7 разів.

І. п.: лежачи на підлозі, на животі, м'яч у витягнутих руках.

Розгойдування тулуба вперед-назад, не згинаючи ноги в колінах. Виконати 5-6 розгойдувань.

І. п.: ноги нарізно, м'яч затиснутий між колінами, руки на поясі.

Стрибки на двох ногах вгору, утримуючи м'яч ногами. 18-20 подпрыгиваний в чергуванні з ходьбою.
Повторити 2-3 рази.

Дихальна вправа. І. п.: глибокий присед, м'яч на підлозі

1-повільно випрямитися, підняти м'яч, потягнутися вгору (вдих); 2-опустити м'яч на підлогу, присісти (видих).
Повторити 5-6 разів.

Ходьба в колоні по одному.

Комплекс N6 «Дружні хлопці» (в парах)

Ігрове вправу «З рівненькою доріжці» Діти стають у коло і виконують рухи відповідно з текстом, який виголошує вихователь:
З рівненькою доріжці, По рівненькою доріжці. Крокують наші ніжки: Раз-два, Раз-два. По камінцях, по камінцях... В ямку - бух!
Діти виконують ходьбу, на слова «По камінцях, по камінчиках» стрибають на двох ногах, просуваючись вперед, а на слова «В ямку - бух!» сідають навпочіпки. «вилізли з ями», - говорить вихователь, діти піднімаються. Гру можна повторити.

«Пружинка» В. п.: вузька стійка, стоячи обличчям один до одного, долоні з'єднані.

Згинати і розгинати руки в ліктьових суглобах, упираючись долонями, одночасно виконувати пружинку. Повторити 8 разів.

«Човник» В. п.: широка стійка, руки човником, стоячи обличчям один до одного.

1-нахилитися в одну сторону (видих); 2-повернутися у в. п. (вдих); 3-4-те ж в іншу сторону. Повторити по 3-4 рази.

«Гойдалки» В. п.: вузька стійка, стоячи обличчям один до одного, тримаючись за руки.

Виконувати почергові присідання в середньому темпі. Повторити 6-7 разів.

«Велосипед» В. п.: лежачи на підлозі, на спині, стопи стикаються.

По черзі згинати і розгинати ноги, виконуючи обертання в повітрі, імітуючи їзду на велосипеді. Виконати 8-10 обертань.

«Пила» В. п.: сидячи на підлозі один проти одного, стопи з'єднані, руки на поясі.

1-розвести ноги в сторони (вдих); 2-повернутися у в. п. (видих). Повторити 6-7 разів.

«Гусениця» В. п.: сидячи на підлозі один попереду, другий позаду, руки другого на плечах першого ноги зігнуті в колінах. 1-8-пересуватися вперед, сидячи на підлозі, потім, повернувшись у зворотний бік, помінятися місцями і повторити вправу.

«М'ячик» Один в парі стоїть, а інший присівши, підстрибує, як м'ячик, руки на поясі. Його партнер злегка торкається рукою голови, як би граючи з м'ячем. Потім діти міняються місцями. Виконує 8-10 подпрыгиваний. Повторити 2 рази.

«Повітряна кулька» Діти виконують дії відповідно з текстом: Повітря м'яко набираємо, червоний надуваємо кульку. Кулька бундючився, кректав, лопнув він і засвистів.

Ходьба в колоні по одному.

Комплекс N7 «Чарівний обруч» (з малим обручем)

Ходьба в колоні по одному з виконанням вправ для рук за командою вихователя (руки в сторони, за голову, на пояс) біг між предметами (кеглі, кубики) змійкою)

І. п.: вузька стійка, обруч в опущених руках.

1-підняти обруч вгору, праву ногу назад на носок (вдих); 2-повернутися у в. п. (видих);
3-4 - те ж з лівої ноги. Повторити 4 рази.

І. п.: вузька стійка, обруч в зігнутих руках перед грудьми.

1-витягнути обруч вперед, зробити «пружинку» (видих); 2-повернутися у в. п. (вдих). Повторити 6-7 разів.

В. п. те ж, обруч стоїть на підлозі, долоні лежать на обручі одна на іншу.

1-присісти, покласти підборіддя на долоні (видих); 2-повернутися у в. п. (вдих). Повторити 6-7 разів.

І. п.: стоячи на колінах, обруч в зігнутих руках на рівні плечей.

1-підняти обруч вгору; 2-нахилитися вправо (вліво); 3-4 - в. п.
Повторити 4 рази в кожну сторону.

І. п.: сидячи на підлозі, ноги зігнуті в колінах, руки в упорі ззаду, обруч на підлозі.

1-підняти ноги, поставити їх в обруч; 2-повернутися у в. п.
Повторити 6-7 разів.

І. п.: лежачи на підлозі, на спині, ноги зігнуті в колінах, стоять в обручі, руки в сторони,

1-підняти прямі ноги вгору; 2-розвести ноги в сторони; 3-ноги разом; 4-в. п. Повторити 6-7 разів.

І. п.: вузька стійка, руки на поясі, обруч на підлозі.

Стрибки на двох ногах впрыгивая і вистрибуючи з обруча (вперед-назад). 16-20 стрибків у чергуванні з ходьбою. Повторити 2 рази.

«Подми в обруч» вправа на дихання.

І. п.: вузька стійка, обруч перед грудьми в прямих руках.
1-наблизити обруч до обличчя, зробити видих; 2-в. п. (вдих). Повторити 5-6 разів.

Ходьба в колоні по одному.

Комплекс N 8 «Птахи» (без предметів)

Ігрова вправа «Знайди собі пару»
Одна група дітей отримує хусточки синього кольору, інша - червоного. За сигналом вихователя діти розбігаються по всьому майданчику. На сигнал «Знайди пару!» діти, у яких однакові хусточки, встають парою. Якщо кількість граючих непарне, то вихователь грає разом з дітьми.

«Совушка». І. п.: вузька стійка, руки вздовж тулуба.

1-плавно підняти руки через сторони вгору (вдих); 2-плавно опустити руки вниз (видих, повернутися в і. п. Повторити 6-7 разів.
Вдень я сплю, вночі літаю, мишей добуваю.

«Сорока крутить головою» В. п.: вузька стійка, зігнуті в ліктях руки відведені в сторони.

1-витягнути руки вперед, з'єднати долоні; 2-поворот тулуба в праву сторону; 3-прямо, руки вперед; 4-повернутися у в. п. Виконати те ж вліво. Повторити 3-4 рази в кожну сторону
Хто сидить на сучку і кричить: «Ку-ку, ку-ку?»

«Дятел» В. п.: сід, руки в упорі ззаду.

1-нахилитися вперед, торкнутися пальцями рук до носків ніг (видих); 2-повернутися у в. п. (вдих). Повторити 6-7 разів.
Він на дереві сидить. І стукає, стукає, грюкає.

«Воробей» В. п.: сід, ноги нарізно, зігнуті в колінах, руки в сторони.

1-руками захопити гомілки зсередини; 2-підняти ноги, з'єднавши стопи; 3-поставити ноги на підлогу; 4-повернутися у в. п. Повторити 5-6 разів.
Сіренький грудку по доріжці стриб та скік.

«Птахи сплять у гніздах» В. п.: лежачи на спині з опорою на передпліччя.

1-зігнути коліна, обхопити їх руками; 2-повернутися у в. п. Вправу виконувати в помірному темпі. Повторити 6 разів.
Птахи в гнізді сиділи, захотіли спати.

«Птахи летять» В. п.: лежачи на животі, руки в сторони.

1-підняти плечі, голову, руки, ноги зігнути в колінах. 2-повернутися у в. п. Повторити в повільному темпі 5-6 разів.
Птахи з гнізд летять, чистити пір'ячко хочуть.

«Філін» В. п.: вузька стійка, руки вздовж тулуба.

Стрибки 1-руки і ноги в сторони; 2-руки вниз, ноги разом. Виконати 14-16 стрибків у чергуванні з ходьбою. Потім виконати стрибки з просуванням вперед у чергуванні з ходьбою. Повторити 2 рази.
Вдень сидить він, як сліпий, а лише вечір - на розбій.

«Дерева і птахи». Ігрова вправа на відновлення дихання.

Ходьба в колоні по одному.

Комплекс N9 «Біля ялинки» (з елементами коригуючої гімнастики)

Ходьба в колоні по одному. На сигнал вихователя: «Сніжинки!» діти зупиняються і виконають легке кружляння на місці. Потім звичайна ходьба на місці.

«Ялинка» В. п.: вузька стійка, руки опущені вздовж тулуба

1-підняти руки через сторони вгору, з'єднати долоні над головою (вдих); 2-повернутися у в. п.
Повторити 6-7 разів.
Ось яка ялинка висока стоїть І вогнями яскравими весело блищить.

«Сніг» В. п.: вузька стійка, руки на поясі

1-виконати поворот праворуч, скручуючи тулуб (видих); 2-повернутися у в. п. (вдих); 3-4-те ж у ліву сторону. Повторити по 3-4 рази.
Вився, вився білий рой, сів на землю - став горою.

«Зелені голки» В. п.: сивий на п'ятах, руки на колінах

1-встати на коліна, руки в сторони, розкрити долоні (вдих); 2-повернутися у в. п. (видих). Повторити 6-7 разів.
Що росте на ялинці? Зелені голки.

«Їжачок» В. п.: стоячи з опорою на кисті рук і пальці ніг

1-опуститися на коліна і передпліччя; 2-повернутися у в. п. Повторити 6-7 разів у повільному темпі.
У кого ніс, як у свинки і гостра щетинка?

«Горішок» В. п.: лежачи на підлозі, на спині, руки вздовж тулуба

1-зігнути ноги в колінах, обхопити їх руками, голову притиснути до колін; 2-повернутися у в. п. Повторити 5-6 разів у повільному темпі.
В колисці підвісний житель міцно спить лісовий. З гілки відривається, шкаралупа розкривається.

«Гілки в снігу» В. п.: лежачи на підлозі, на животі, руки витягнуті вгору

1-підняти руки і ноги вгору, прогнути спину; 2-повернутися у в. п. Повторити 5-6 разів у повільному темпі.
Скільки снігу навалило, гілки все запорошило.

«Білка» В. п.: вузька стійка, руки на поясі

Стрибки на двох ногах з просуванням вперед, у чергуванні з ходьбою. Повторити 2-3 рази.
З гілки на гілку швидкий, як м'яч Стрибає спритно рудий циркач.

«Заблукав» дихальна вправа.

Поставити ноги разом, скласти руки рупором, вдихнути і на видиху вимовити «А-у-у-у». Повторити 6 разів.
Ходьба в колоні по одному.

Комплекс N10 «Силачі» (з гантелями)

Ходьба на носках між предметами (кубики, кеглі), поставленими в одну лінію (відстань між предметами 40 см). Біг з переступанням через шнури.

І. п.: вузька стійка, права рука вгорі, ліва внизу.

1-виконати «пружинку» і одночасно опустити праву руку вниз, ліву підняти догори, зробити вдих; 2-повернутися у в. п. (видих). Повторити 6-8 разів.

І. п.: вузька стійка, руки в сторони

1-схрестити руки перед грудьми (видих); 2-повернутися у в. п.(вдих).
Повторити 6-7 разів. Руки не згинати!

І. п.: вузька стійка, руки з гантелями зігнуті до плечей.

1-присісти, витягнувши руки вперед, вдарити гантелями перед грудьми (видих); 2-повернутися у в. п. (вдих).
Повторити 6-7 разів.

І. п.: сидячи на підлозі, ноги зігнуті в колінах, руки в упорі ззаду, гантелі на підлозі

1-підняти ноги, перенести їх над гантелями і поставити за гантелями на всю ступню; 2-повернутися у в. п.
Повторити 6-7 разів.

І. п.: лежачи на підлозі, на спині, гантелі на витягнутих руках за головою

1-підняти праву ногу, вдарити гантелями один про одного під коліном; 2-повернутися у в. п.; 3-4-те ж з лівої ноги.
Повторити 3 рази. Ноги в колінах не згинати!

І. п.: лежачи на животі, руки з гантелями в сторони.

1-підняти руки і ноги вгору, прогнути спину «морська зірка»; 2-повернутися у в. п.
Повторити 5-6 разів у повільному темпі.

І. п.: широка стійка, гантелі в зігнутих руках перед грудьми.

Стрибки на напівзігнутих пружних ногах з поперемінним викиданням рук вперед «боксери». Виконати 15-20 стрибків у чергуванні з ходьбою. Повторити 2 рази.

Вправа на дихання. І. п.: вузька стійка, руки в сторони.

1-зробити глибокий вдих; 2-3-4-поступово опускати руки вниз, промовляючи: «Ш-ш-ш», Повторити 5 разів.

Ходьба в колоні по одному.

Комплекс N 11 (На гімнастичних ослонах)

Ігрова вправа «Вгадай, хто покликав»
Діти стають у коло. У центрі кола ведучий, він закриває очі. Хто-небудь з дітей називає ведучого по імені (тихим голосом). Якщо ведучий відгадає, хто його покликав, то вони міняються місцями; якщо не відгадає, гра повторюється.

І. п.: сидячи верхи на лавці, ноги зігнуті в колінах, руки на поясі.

1-руки в сторони; 2-руки вгору; 3-4-повернутися у в. п.
Повторити 6-7 разів.

В. п. те ж, руки за головою.

1-руки в сторони; 2-нахил праворуч; 3-4-повернутися у в. п.
Те ж у ліву сторону. Повторити 4 рази.

І. п.: стоячи обличчям до лави, руки на поясі.

1-руки вперед (вдих); 2-нахилитися вперед, торкнутися долонями лавки (видих); 3-4-повернутися у в. п.
Повторити 6-7 разів.

І. п.: стоячи спиною до лавці, руки опущені уздовж тулуба.

1-сісти на лавку, витягнувши руки вперед (видих); 2-повернутися у в. п. (вдих); Повторити 7-8 разів.

І. п.: сидячи на лавці, руки хватом зверху за край лавки.

1-підняти пряму пр. ногу вгору (вдих); 2-повернутися у в. п. (видих).
То ж з лев. ноги.
Повторити 3-4 рази.

І. п.: стоячи боком до лави, руки на поясі.

Виконати 16 стрибків навколо лавки в чергуванні з ходьбою.
Повторити 2-3 рази.

Дихальна вправа

«Подихаємо однією ніздрею»

Ходьба в колоні по одному.

Комплекс N12 «Чарівні м'ячі» (з малим м'ячем)

Ходьба в колоні по одному, ходьба і біг в розсипну. На сигнал вихователя (удар в бубон) всі зупиняються на місці, де їх застала команда, і приймає якусь позу. Вихователь відзначає найбільш вдалу фігуру.

І. п.: вузька стійка, м'яч в правій руці.

1-руки в сторони; 2-руки вгору, передати м'яч у лев. руку; 3-руки в сторони; 4-повернутися у в. п.
Повторити 8 разів.

І. п.: широка стійка, руки в сторони, м'яч в правій руці.

1-поворот праворуч, передати м'яч у ліву руку; 2-повернутися у в. п.; 3-4-те ж у ліву сторону.
Повторити по 4 рази в кожну сторону.

І. п.: вузька стійка, м'яч в опущених руках.

1-присісти, винести руки з м'ячем вперед; 2-повернутися у в. п.
Повторити 7-8 разів у середньому темпі.

І. п.: сидячи на підлозі, м'яч затиснутий між ступнями ніг.

1-зігнути ноги в колінах, утримуючи м'яч ступнями; 2-повернутися у в. п. Повторити 7-8 разів.

І. п.: сів на підлозі ноги нарізно, руки з м'ячем над головою.

1-нахилитися до правої ноги; 2-повернутися у в. п.; 3-4-те ж до лівої ноги. Повторити 3-4 рази.

І. п.: лежачи на підлозі, на животі, м'яч у витягнутих руках.

1-підняти руки з м'ячем і ноги вгору, прогнути спину; 2-повернутися у в. п. Повторити 5-6 разів.

І. п.: вузька стійка, руки на поясі, м'яч на підлозі.

Стрибки на правій (лівій) нозі навколо м'яча, стрибки на двох ногах.
По 14-16 стрибків.

Вправа на дихання.

І. п.: вузька стійка, м'яч в опущених руках.
1-підняти м'яч вгору, праву (ліву) ногу в сторону на носок (вдих); 2-повернутися у в. п. (видих);
Повторити 4 рази.

Ходьба в колоні по одному.

Комплекс № 13 «В гості до хантам» (без предметів)

Ігрова вправа «Швидко в колону!»
Побудова в три колони, перед кожною орієнтир (кубик або кегля) свого кольору. За сигналом вихователя всі гравці розбігаються в різні сторони майданчика (залу), через кожні 20-25 секунд вихователь вимовляє «Швидко в колону!», і кожен зайняти своє місце в колоні. Виграє колона, яка швидко і правильно побудувалася. Гра повторюється 2-3 рази.

«Чум» В. п.: вузька стійка

1-підняти руки через сторони вгору, з'єднати долоні, лікті розвести в сторони (вдих); 2-повернутися у в. п. (видих). Повторити 7-8 разів.

«Смерічки, ялинки, ялинки» В. п.: вузька стійка

1-відвести руки в сторони; 2-виконати пружинку; 3-виконати глибокий присед; 4-повернутися у в. п. Повторити 7-8 разів. Спину тримати прямо!

«Вітер хитає дерева» В. п.: стоячи на колінах, руки підняті вгору.

1-нахилитися праворуч; 2-нахилитися ліворуч. Повторити 4-5 разів у кожну сторону.

«Залишимо сніг з гілок» В. п.: лежачи на животі, руки витягнуті вперед, ноги разом.

1-підняти ноги і руки вгору, прогнути спину; 2-повернутися у в. п. Повторити 6-7 разів у повільному темпі.

«Снігова гірка» В. п.: лежачи на спині, руки вздовж тулуба, ноги зігнуті в колінах, ступні на підлозі.

1-підняти таз, прогнути спину; 2-повернутися у в. п. Повторити 6-7 разів.

«Запасем дрова» В. п.: лежачи на підлозі, на спині, руки підняті вгору, ноги разом.

1-перевернутися на живіт вправо; 2-повернутися у в. п. 3-4-те ж у ліву сторону. Повторити по 3-4 рази.

«Горить багаття» В. п.: вузька стійка, руки зігнуті в ліктях.

Стрибки на двох ногах з виконанням рухів руками (нагору, уперед, у сторони, вниз).
Виконати 20 стрибків у чергуванні з ходьбою, повторити 3 рази

Дихальна вправа «Завірюха»

Ходьба в колоні по одному.

Комплекс N14 «Паличка-виручалочка» (з гімнастичної палицею)

Ходьба в колоні по одному, ходьба і біг в розсипну. На сигнал вихователя (удар в бубон) всі зупиняються на місці, де їх застала команда, і приймає якусь позу. Вихователь відзначає найбільш вдалу фігуру.

І. п.: вузька стійка, палиця в опущених руках.

1-підняти палицю над головою, одночасно відставити праву ногу назад на носок (вдих); 2-повернутися у в. п. (видих); 3-4-те ж з лівої ноги. Повторити по 4 рази.

І. п.: ноги широка стійка, палиця на плечах.

1-поворот праворуч (видих); 2-повернутися у в. п. (вдих);
3-4-те ж у ліву сторону.
Повторити по 3-4 рази Ноги від підлоги не відривати!

І. п.: вузька стійка, палиця у витягнутих руках над головою

1-присісти, палицю вперед (видих); 2-повернутися у в. п. (вдих).
Повторити 6-7 разів у середньому темпі.

І. п.: сидячи на підлозі, палиця під колінами, руки в упорі ззаду.

1-зігнути ноги в колінах, перенести їх через палицю, поставити на всю ступню; 2-повернутися у в. п.
Повторити 6-7 разів.

І. п.: лежачи на підлозі, на спині, палиця у витягнутих руках за головою.

1-підняти прямі ноги, розводячи їх в сторони, торкнутися палицею ніг; 2-повернутися у в. п. Повторити 6-7 разів.

І. п.: лежачи на підлозі, на животі, руки зігнуті в ліктях палиця на плечах.

1-підняти плечі і голову, прогнувши спину (вдих); 2-повільно повернутися у в. п. (видих). Повторити 6-7 разів.

І. п.: вузька стійка, палиця в зігнутих руках перед грудьми.

Стрибки: ноги в сторони - палиця вгору, ноги разом, палиця до грудей.
Виконати 16-18 стрибків. Повторити 2-3 рази в чергуванні з ходьбою.

Вправа на дихання. І. п.: вузька стійка, палиця на плечах.

1-підняти палицю вгору, праву ногу відставити в сторону на носок (вдих);
2 - повернутися у в. п. (видих); 3-4-те ж з лівої ноги. Повторити 3 рази в повільному темпі.

Ходьба в колоні по одному.

Комплекс N15 «Підводний світ» (без предметів)

Ігрова вправа «Витівник!»
Один з гравців вибирається витівником, він стає в середину кола. Інші діти, взявшись за руки, йдуть по колу вправо або вліво і вимовляють: Рівним колом один за одним Ми йдемо за кроком крок, Стій на місці, дружно разом Зробимо ось так. Діти зупиняються, відпускають руки. Витівник показує, яке або рух, а всі діти повинні повторити його. Після двох повторів вибирається інший ведучий.

«Водорості» В. п.: вузька стійка.

1-підняти руки через сторони вгору, потягнутися на носках; 2-повернутися у в. п. Повторити 7-8 разів.
Ми ростемо в морській воді, тягнемося ми дружно до світла (водорості)

«Равлик висунула ріжки» В. п.: стоячи на колінах, долоні на голові.

1-підняти руки вгору; 2-руки в сторони; 3-4-повернутися у в. п.
Повторити 7-8 разів у повільному темпі.
На доріжку ріжки вийшли з віконця (равлик)

«Ракушка відкривається» В. п.: сів на підлозі, ноги зігнуті в колінах, руками обхопити коліна.

1-витягнути ноги вперед, руки на пояс; 2-повернутися у в. п. Повторити 7-8 разів.
Черепашка прокидається, стулки відкриваються.

«Рибки шукають корм» В. п.: широка стійка, руки витягнуті вперед, долоні з'єднані.

1-нахилитися до прав. ноги; 2-повернутися у в. п.; 3-4-те ж лев. нозі. Повторити 4 рази. Рибки пірнають, добувають корм.

«Равлик повзе» В. п.: лежачи на животі, руки на поясі, ноги разом, голова піднята.

1-руки в сторони - вгору, ноги нарізно; 2-повернутися у в. п.
Повторити 6-7 разів у повільному темпі.
Любить повільно повзти, свій дім на собі нести.

«Рибки граються у воді» В. п.: лежачи на спині, руки над головою, долоні з'єднані.

1-повернутися на живіт прав. сторону; 2-повернутися у в. п.; 3-4-те ж в лев. бік. Повторити по 4 рази.
Є крила - не літають, ніг немає, а не доженеш.

«Рибки плещуться у воді» В. п.: широка стійка, руки в сторони.

Стрибки: ноги разом - бавовна над головою, ноги нарізно, руки в сторони. Виконати 20 стрибків у чергуванні з ходьбою. Повторити 2 рази.
Промайне хвостом туди-сюди, підстрибне - лише вирує вода,

«Водолази» вправа на дихання. І. п.: ноги вузька стійка, руки опущені.

1-зробити глибокий вдих, закрити ніс двома пальцями; 2-3-присідаючи, на видиху вимовляти «Буль-буль-буль» 4-повернутися у в. п. Повторити 4-5 разів.
Ходьба в колоні по одному.

Комплекс № 16 «Космонавти» (з кеглів)

Ходьба в колоні по одному, по сигналу «Лелека!» зупинитися і встати на одній нозі, руки в сторони; на сигнал: «Метелики!» помахати руками. Ходьба і біг в розсипну.

«Зліт ракети» В. п.: вузька стійка, кегля в правій руці.

1-встати на носки, руки в сторони, вгору, передати кеглю в лев. руку;
2-повернутися у в. п. Повторити 4 рази.
А зараз ми з вами, діти, відлітаємо на ракеті.

«Маневреність» В. п.: широка стійка, руки в сторони, кегля в правій руці.

1-поворот прав. сторону, взяти кеглю в лев. руку; 2 - в. п.;
3-4-те ж в лев. бік. Повторити 4 рази.

«Летимо між зірками» В. п.: широка стійка, корпус тулуба нахилений вперед, руки в сторони, кегля стоїть на підлозі. 1-прав. рукою торкнутися кеглі, лев. рука назад - вгору; 2 - в. п.; 3-4-те ж лев. рукою. Повторити 4 рази. Між зірками летимо і ми дивимося на небо.

«Від'єднання ступенів» В. п.: сидячи на підлозі, ноги нарізно, кегля перед грудьми.

1-нахилитися до носка пр. ноги; 2-повернутися у в. п.; 3-4-те ж лев. нозі.
Повторити по 4 рази.
Швидкість набирається, сходи від'єднуються.

«В космічному кріслі» В. п.: лежачи на спині, руки на поясі, кегля затиснута між ступнями ніг.

1-підняти ноги вгору, утримуючи кеглю; 2-повернутися у в. п.
Повторити 6-7 разів.
Акуратно треба лягти, щоб прилади не зачепити.

«У невагомості» В. п.: лежачи на животі, кегля у витягнутих руках.

1-підняти руки і ноги вгору; 2-3-виконувати похитування вперед-назад; 4-повернутися у в. п. Повторити 6-7 разів у повільному темпі.
У невагомості пливемо ми під самою стелею.

«Вітаємо інопланетян» В. п.: широка стійка, руки зігнуті в ліктях, долоні вперед.

1-стрибок з поворотом в праву сторону; 2-повернутися у в. п. грюкнути в долоні; 3-4-те ж у ліву сторону.
Виконати 20 стрибків у чергуванні з ходьбою, повторити 2 рази.

«Зліт-посадка» вправа на дихання. І. п.: широка стійка, руки підняті вгору.

1-присісти, руки в сторони (видих); 2-повернутися у в. п. (вдих).
Повторити 4-5 разів.
З польоту повернулися і на землю опустилися.
Ходьба в колоні по одному.

Комплекс N17 «На уявній планеті» (з елементами психогимнастики)

Ігрова вправа «Витівник!»
Один з гравців вибирається витівником, він стає в середину кола. Інші діти, взявшись за руки, йдуть по колу вправо або вліво і вимовляють: Рівним колом один за одним Ми йдемо за кроком крок,
Стій на місці, дружно разом Зробимо ось так. Діти зупиняються, відпускають руки. Витівник показує, яке або рух, а всі діти повинні повторити його. Після двох повторів вибирається інший ведучий

«Освіжаючий дощ» В. п.: вузька стійка, руки за спиною.

1-винести вперед прав. руку долонею догори; 2-повернутися у в. п.;
3-4-те ж лев. рукою. Повторити 4 рази.

«Радуга-дуга» В. п.: широка стійка, руки в сторони долонями догори.

1-нахилити тулуб вправо, лев. руку опустити долонею на долоню прав. руки; 2-повернутися у в. п.; 3-4-те ж в лев. бік.
Повторити 4 рази в кожну сторону.

«Рослини оживають» В. п.: вузька стійка, голова нахилена вперед.

1-плавно підняти руки вперед-вгору, одночасно підняти голову, відставити ногу назад на носок (вдих); 2-плавно повернутися у в. п. (видих);
3-4-те ж з лівої ноги. Повторити 4 рази.

«Птахи літають» В. п.: вузька стійка.

1-виконати глибокий присед, руки в сторони (видих); 2-повернутися у в. п. (вдих). Повторити 7-8 разів.

«Звірі пробуджуються» В. п.: сивий на п'ятах, передпліччя на підлозі, голова на кистях рук.

1-підняти голову, прогнути спину, потягнутися; 2-повернутися у в. п.
Повторити 7-8 разів.

«Метелики пурхають» В. п.: лежачи на спині, руки і ноги підняті вгору, долоні з'єднані.

1-розвести в сторони прямі руки і ноги; 2-повернутися у в. п.
Повторити 7-8 разів.

«Відпочиваємо на траві» В. п.: лежачи на животі, спираючись на лікті, підборіддя лежить на кистях рук.

1-зігнути праву ногу, повернути голову вправо; 2 - в. п.; 3-4-те ж з лівої ноги. Повторити 4 рази.

Стрибки з поворотом в праву і ліву сторону, руки на поясі.

Виконати 20 стрибків у чергуванні з ходьбою, повторити 2 рази.

«Вдихаємо аромат квітів» дихальна вправа.

Ходьба в колоні по одному.

Комплекс N 18 «Пливемо на човні» (в парах, з гімнастичними палицями)

Ходьба на носках між предметами (кубики, кеглі), поставленими в одну лінію (відстань між предметами 40 см). Біг з переступанням через шнури.

«Готуємося до відплиття» В. п.: - вузька стійка, палиця опущена, хват за кінці.

1-руки вправо; 2-руки вгору; 3-руки вліво; 4-в. п. 5-руки вліво; 6-руки вгору; 7-руки вправо; 8-в. п.
Повторити 7-8 разів.

«Веслярі» В. п.: - вузька стійка, палиця опущена, хват за кінці.

1-праву руку вперед, ліву назад; 2-в. п.; 3-ліва рука вперед, ліва назад; 4-в. п.
Повторити 4 рази.

«Вычерпываем воду з човна» В. п.: - широка стійка, руки вперед, хват за кінці.

1-нахил; 2-в. п.
Повторити 7-8 разів.

«Качка» В. п.: - сів на підлогу, ноги нарізно, руки перед собою прямі.

1-нахил вправо; 2-в. п.; 3-нахил вліво; 4-в. п.
Повторити 4 рази.

«Веселі рибки» В. п.: - лежачи на животі, палиця вперед.

1-палиця вгору, спину прогнути; 2-в. п.
Повторити 7-8 разів.

«Вітаємо дельфінів» В. п.: - лежачи на животі, палиця вперед.

1-поворот прав. сторону (лягаємо на спину); 2-в. п.; 3-поворот лев. сторону (лягаємо на спину); 4-в. п.
Повторити 4 рази.

«Радіємо, що припливли» В. п.: - палиця на підлозі, широка стійка, руки на пояс.

15-20 стрибки навколо палиці в чергуванні з ходьбою.
Повтоить2 рази.

«Відпочиваємо на безлюдному острові»

Дихальна вправа «Човник»

Ходьба в колоні по одному.