logo1logo2
logo3
k1
k2
k3
k4
k5
k6
k7
k8></a></td>
        </tr>
      <tr>
        <td align=k9

stik logo4 logo5Головна | Заняття | Консультації logo6

Конспекти занять з дітьми

Займися спортом!

Автор: Чайникова Ольга Володимирівна, інструктор фізичної культури НРМДОБУ "ЦРР - д/с "Посмішка".

Чудо народження сталося. Ви стали мамою. Дитина підростає, а у вас все більше можливості поглянути на себе в дзеркало. Та на жаль...залишитися незадоволеною. Можна, звичайно, зайнятися аеробікою, шейпінгом або записатися в тренажерний зал. Однак не робіть цього, поки основною їжею вашого малюка є грудне молоко. Але як же бути, якщо хочеться добре виглядати, і піклуватися про виховання малюка одночасно? Спробуйте вирішити цю проблему за допомогою даного комплексу. Відмінною фізкультурою для малюків є вестибулярна гімнастика. Причому доведено її позитивний вплив на розвиток інтелектуального рівня дитини. Дані вправи включають у себе елементи вестибулярної гімнастики і призначені для спільного старту мам і їхніх малюків.
Комплекс розрахований на дітей від 4-6 міс. до 2-х років. Все залежить від здоров'я і фізичного розвитку вашої дитини. Щоб виконувати ці вправи, малюк повинен вміти:
- впевнено тримати голову в горизонтальному і вертикальному положенні;
- упиратися ногами в підлогу при підтримці під пахви;
- сидіти з підтримкою.
Вправи можна виконувати в будь-який час, витримуючи лише 40-60 хвилин після їжі. Рекомендую вам робити 5-7 упр. за раз і до 10 упр., якщо дитині близько 2-х років.
Ви можете займатися 2-3 рази в тиждень, а при бажанні і кожен день. Найголовніше, щоб це допомагало вам і подобалося вашому малюкові. Починати треба поступово, тому, спочатку виконайте упр-е наполовину рекомендованих повторень. Якщо це вас не обтяжить, то сміливо робіть все до кінця. Більш складні вправи раджу виконувати 6-8 разів, а менш складні 10-12 разів. Рекомендоване число повторень-це не межа. У кожен підхід ви можете збільшувати кількість на 1-2. Все в ваших руках, але не забувайте про малюка.
Найкраще робити вправи на підлозі, підклавши для зручності ковдру або якийсь килимок. Стежте, щоб навколо не було близкостоящих предметів (меблів), про які можете вдаритися ви або ваш малюк.
Вправа 7 розраховано на те, щоб дитина лежав деякий час на ваших ногах без підтримки. Тому, якщо ваш малюк не спокійний або не бажаючи лежати на спині, постійно перевертається, то раджу вам пропустити цю вправу, щоб уникнути падінь.
Даний комплекс схвалений лікарем-педіатром, науковим співробітником Московської Державної Академії.
Комплекс вправ N1
Для зміцнення м'язів живота і талії дорослих та розвитку
вестибулярного апарату дитини

1. «Ку-ку» - сидячи нахили в сторони (т). І. п.-сід, ноги нарізно, малюк стоїть перед вами спиною, підтримувати його під пахви.1-нахил у бік, сказати дитині «ку-ку»,2-нахил в іншу сторону. Виконати 8-10 разів.

Ку-ку

2. «Ніжки» - утримання ніг сидячи(н. ж.) І. п. сидячи з прямими ногами малюк сидить на колінах, ноги опущені на підлогу, триматися за руки або лежить на ногах головою до себе( 6).1-ноги підняти і намагатися утримувати їх як можна довше. 2 - І. п. Виконати 6-8 разів.

Ніжки

3. «Стільчик» - опускання тулуба.(в. ж.) І. п.-сед. з прямими ногами. малюк сидить на колінах обличчям до вас, триматися за руки. 1 - лягти на спину. 2 - і. п. (сісти) Виконати 6-8 разів.

Стільчик

4. «Вертушка»- повороти убік сидячи (т). І. п.-сід, ноги нарізно, малюк стоїть перед вами спиною, підтримувати його під пахви або тримати перед собою на вазі ( 6). 1-повертаючись вправо, переставити м. як можна далі за праву ногу. 2-і. п., 3 - те ж за ліву ногу, 4 - в. п. Виконати 8-10 разів.

Вертушка

5. «Метелик»- утримання і зведення ніг(н. ж.) І. п. - сед із зігнутими ногами, коліна в сторони, стопи разом. Малюк сидить на стопах, триматися за руки.1-стопи підняти, одночасно злегка звести коліна і намагатися утримувати їх як можна довше. 2-і. п. Виконати 6-8 разів.

6. «Сонечко»- підйом тулуба лежачи на спині(ст. ж),і. п-лежачи на спині, з зігнутими ногами затиснути малюка, стоїть - руки в сторони, під пахвами, і дати йому повиснути, піднявши ноги вгору. Триматися за руки. Або покласти малюка на гомілки, ноги зігнуті під прямим кутом( 6) 1-підняти корпус якомога вище, ноги не опускати. 2 - і. п. Виконати 8-10 разів.

Сонечко

7. «Бочок»- повороти корпусу сидячи(т) І. п.-сед. з прямими ногами, руки в сторони, малюк лежить на ногах, головою від вас.
1-поворот корпуса вправо, дістати лівою рукою до лівого боку м. 2-те ж в іншу сторону. Виконати 8-10 разів.

8. «Свічка»-майже стійка на лопатках (н. ж.+я.) І. п. лежачи на спині, поставити м. на груди стопи, злегка випрямивши ноги,підняти м. вгору і зафіксувати. Триматися за руки. 1 - напружуючи сідниці, підняти таз якомога вище від підлоги.2-і. п. Виконати 6-8 разів.

9. «Тягни-штовхай» -перетягування один одного (ст. ж.) І. п. - м. і дорослий сід ноги нарізно, обличчям один до одного, триматися за руки. 1-лягти на спину, потягнувши на себе малюка.2-сісти, покласти м. на спину. Виконати 6-8 разів.

10. «Паровозик» - «ходіння» на сідницях(т.+я.) І. п.-сед з прямими ногами, м. сидить на колінах спиною до вас, триматися за руки.1-підняти праву частину сідниць, витягнувши ліву руку вперед, можна супроводити звуком «ту-ту». 2-те ж лівою. Виконувати 10-12 разів.

   
Rambler's Top100 Матеріали, розміщені на сайті, надіслані користувачами, взяті з відкритих джерел і представлені на сайті для ознайомлення. Всі авторські права на матеріали належать їх законним авторам. Використання матеріалів дозволено тільки з письмового дозволу адміністрації сайту.
При копіюванні матеріалів пряме посилання на сайт обов'язкове