Консультації для вихователів

ФОРМУВАННЯ ПРАВИЛЬНОЇ ПОСТАВИ ТА ПРОФІЛАКТИКА ЇЇ ПОРУШЕНЬ.

Автор: Хацкевич Ірина Геннадіївна, інструктор з фізичної культури, Муніципальне бюджетне дошкільний навчальний заклад-центр розвитку дитини - дитячий садок N 55, р. Армавір.

Часто доводиться бачити навколо людей, добре складених від природи, але фігуру і загальний вигляд яких псує сутула спина, плечі «коромислом», опущена під час ходьби голова. Все це ознаки поганої постави. Постава - це звична, невимушена манера тримати своє тіло. Якщо вона правильна, то фігура людини виглядає красивою, стрункою, а хода легкою і пружною.
На жаль, батьки не завжди приділяють увагу формуванню у дитини правильної постави. Тільки коли дитина стає дорослішою - помічають, як погано сидить нещодавно куплена річ, а ноги в нових черевиках «човгають» по землі. Звичайно, постава в якійсь мірі обумовлена спадковістю, але на неї впливають і інші численні чинники. А адже саме сім'я несе основну відповідальність за формування правильної постави, будучи своєрідним «архітектором» фігури дитини (додатки 1-2).
Процес формування постави починається з самого раннього віку і відбувається на основі фізиологических закономірностей вищої нервової діяльності, які характерні для утворення умовних рухових зв'язків і знаходяться в прямій залежності від раціонального рухового і гігієнічного режиму.
Виникнення дефектів осанки також сприяють:

1. невідповідна зростання меблі;
2. м'яка постіль з високою подушкою;

- носіння тягарів;
- плоскостопість;

1. недостатня освітленість у приміщенні;
2. байдужість (лінь) до своєї зовнішності.

У більшості випадків порушення постави є набутими. Найчастіше ці відхилення зустрічаються у дітей астенічного статури, фізично слабо розвинених, які перехворіли у ранньому дитинстві рахітом. Необхідно також враховувати екологічний стан навколишнього середовища, яке чинить негативний вплив на підростаюче покоління, їх фізичне здоров'я.
Щоб визначити, чи є порушення постави, необхідно оглянути дитину. Поставити дитину в добре освітленому приміщенні спиною до себе на піднесення так, щоб його лопатки знаходилися на рівні ваших очей (дитина в трусах, але без майки). Щоб зняти виникло первісне напруга і побачити природну картину стану хребта, розмовляйте з ним, попросіть його розповісти вірш або задайте питання про його улюблених іграшках або захоплення. Відзначте спереду, як розташовані у нього плечі: вони складають одну горизонтальну лінію або одне трохи (набагато) вище іншого, розгорнуті або зведені; подивіться зі спини: не відстають чи лопатки, симетричні передпліччя.
Фізичні вправи як головний засіб попередження порушень постави в дошкільному віці.
Головним засобом попередження порушень постави в дошкільному віці є фізичні вправи (додатки 3-5). Щоб правильно їх підібрати, треба враховувати дані попередніх оглядів в індивідуальній роботі з дітьми. Треба звертати увагу на поставу не тільки на заняттях, але і в повсякденних видах діяльності. Для цього слід використовувати і словесні вказівки, показ, контроль за поставою як з боку дорослого, так і з боку самої дитини.
Так, вправи для малюків 2-3 років носять ігровий характер: імітуються руху птахів, тварин, комах. Головне в них - викликати інтерес рухатися активно, із задоволенням. Наприклад, у вправі «Велетень» пропонується малечі: «Виростемо великими! Потягніть руки вгору»; у вправі «Колобок» дитина, лежачи на животі, робить перекати в різні сторони. Діти старшого дошкільного віку можуть зрозуміти користь вправ, які вони виконують: з їх допомогою вони зможуть стати здоровими, красивими, стрункими. Для цього треба робити рухи правильно, енергійно, проявляючи наполегливість і зусилля.
Спостерігається у дітей неправильна постава найчастіше є результатом слабкості м'язів плечового поясу, спини і живота.
Вправи в основних рухівжениях з точки зору щодо формування правильної постави: під час ходьби діти не повинні опускати голову, необхідно рухатися з розгорнутими плечима; для вироблення відчуття правильної постави можна покласти мішечок з наповнювачем на голову дитини, давши голові правильне положення (пропонуємо дійти до певного місця, не впустивши мішечка, зняти його і повернутися так, як ніби на голові все ще лежить мішечок).
До навчання стрибків дітей треба підходити дуже обережно, звертаючи увагу не на оволодіння тією чи іншою висотою (довжиною), а на м'яке приземлення: «Кішка стрибаючи, приземляється на свої лапки спокійно і м'яко. Давайте і ми сплигнемо (перескочимо), як кішечка - м'яко і на носочки». Якщо у дорослих роль амортизатора виконують не тільки ноги, але ще й природні кривизни хребта, а у дитини этикривизны виражені менше, тому хребет менш стійкий до деформуючих впливів ззовні, викликаним стрибками.
При вправи в лазіння треба стежити за тим, щоб діти не дивилися вниз, тримали тулуб прямо; кисті рук ставили не вже, ніж на ширину плечей, інакше лазіння може несприятливо впливати на поставу. «Сьогодні ви повинні постаратися залізти на гімнастичну стінку, як сміливий пожежник, і подзвонити у дзвіночок, підвішений на сходинці».
Вправи в подлезании, перелезании, пролезании збільшують рухливість хребта і зміцнюють м'язи спини. Однак треба пам'ятати, що після цих вправ треба використовувати такі, у яких діти можуть активно випрямити хребет: добігти до стійок, на яких підвішені стрічки, і, підстрибнувши, дістати їх.

При проведенні вправ у метанні треба звертати увагу на правильний замах і позу тулуба. Це не тільки сприяє розвитку навику метання, але і зміцнює м'язи плечового пояса. Для однакової навантаження на всі м'язи плечового пояса, вправи в метанні треба виконувати як правою, так і лівою рукою.
Методично правильно проведені ходьба, біг, лазіння та ін виробляють звичку зберігати правильну поставу, зміцнюють м'язи спини, плечового пояса, живота. Доцільно застосовувати ряд спеціальних вправ коригувального характеру: «Велосипед», «Куточок», «Жабеня», «Рибка», «Кішечка», «Човник» та ін Їх рекомендується включати в фізкультурні заняття (при проведенні вступної та основної частини), використовувати у спортивних іграх (додаток 3), ранкову гімнастику (додаток 4).
Виховання відчуття правильної постави купується за рахунок багаторазового повторення правильного положення тіла: лежачи, сидячи, стоячи. З цією метою рекомендуються наступні заходи:
- вивчення і виховання відчуття постави за допомогою дзеркала. Дитина перед дзеркалом кілька разів відновлює порушену поставу за допомогою дорослого. Він повинен зрозуміти, що для цього необхідно зробити деякі дії (випрямити хребет, розгорнути плечі, зблизити лопатки, втягнути живіт, напружити сідниці);
- вправи у вертикальнійплощині. Дитина доторкається до площини (стіна без плінтусів, двері) п'ятами, литками, сідницями, лопатками і головою. Коли дитина навчиться правильно стояти в площині, рекомендуються різні вправи - відведення рук, ніг в сторони, присідання з дотиком площини потилицею, спиною, лопатками. Доцільно поєднувати вправи з утриманням предметів на голові;
- носіння різних предметів на голові. До цих вправ відносяться: ходьба на носках, по колоді, на колінах, присідання, лазіння по гімнастичній стінці (не впустивши при цьому покладений на голову предмет);
- координація рухів, вмінняволодіти своїм тілом. Тут корисні вправи в рівновазі і балансуванні. Наприклад, стійка на одній нозі, ходьба по колоді, лаві з предметом на голові і повороти, «ластівка» на одній нозі.
Не кожна дитина має можливість поплавати в басейні, а гімнастичний м'яч, моделюючий нестійкість водного середовища, завжди під рукою (додаток 5).
М'ячі, як засіб розвивально-оздоровчо-корекційної роботи, використовуються у зв'язку з їх специфічним впливом на опорно-руховий апарат і механізм рівноваги. Великі гімнастичні м'ячі (діаметром від 45 до 55 см) з'явилися не так давно, але вже встигли зацікавити і стати улюбленою іграшкою дітей.
Пружна, нестійка середовище необхідна для формування почуття рівноваги, ритму рухів.
Неоціненна робота на м'ячах в плані стимуляції всіх опорно-статичних систем тіла. Активна позиція «сидячи» мобілізує структури хребта, м'язи грудей і живота у формуванні правильної постави.
В період формування правильної постави у більшості дітей у віці 5-7 років спостерігається відставання у фізичному розвитку, а саме слабкість м'язового корсету. Це стан дитини, коли у нього ще не розвинені м'язи живота, слабкі м'язи спини, ніг, ще не сформовані звід стопи і вигини хребта, що може серйозно вплинути на подальший його розвиток, як фізичне, так і психічне.
З урахуванням віку дітей одним з ефективних засобів розвитку та корекції постави дітей є заняття з застосуванням великих гімнастичних м'ячів. Свідомо включати в роботу потрібні м'язи дитина, в силу своїх вікових особливостей, не може. Всі необхідні руху він виконує мимоволі. Робота на м'ячі ускладнюється тим, що дитина змушений балансувати, грати з м'ячем, намагаючись на ньому втриматися. Важливу роль тут відіграє і емоційний компонент: м'яч - це іграшка, він партнер, він красивий і, головне, рухливий, взаємодіє з дитиною.
Так само великі гімнастичні м'ячі, незамінні при проведенні естафет, рухливих ігор. Наприклад, дострибати, тримаючись за «ріжки» м'яча, до визначеного місця й повернутися назад; ускладнений варіант гри «Ловишка» (на м'ячах).
Основні вихідні положення роботи на м'ячі:

1. сидячи на м'ячі, на підлозі ноги, зігнуті на колінах;
2. стоячи на підлозі на колінах, руки на м'ячі;

- лежачи на животі на м'ячі;
- лежачи спиною на м'ячі;
- лежачи на м'ячі на боці, спираючись об підлогу руками.

Додаток 1 доконсультації для батьків: «Формування правильної осанкии профілактика її порушень»

ПАМ'ЯТКА ДЛЯ БАТЬКІВ
                                           
В умовах сім'ї необхідно прагнути дотримуватися той же чіткий розпорядок дня і занять дітей, що і в дитячому садку.

• У дитини повинна бути своя меблі, відповідна його зростання
  (стіл, стілець, ліжко).
• Коли дитина сидить, ступні повинні повністю стосуватися підлоги, ноги зігнуті в колінах під прямим кутом. Слідкуйте, щоб дитина сиділа прямо, спираючись на обидві руки (не можна, щоб лікоть звисав зі столу); можна відкинутися на спинку стільця; не можна нахилятися низько над столом.

• Не рекомендується дітям молодшого віку спати на ліжку із сіткою. Краще привчати дітей спати на спині.
• Зверніть увагу на те, щоб діти не спали «калачиком» на боці
  з високою подушкою, так як хребет прогинається і формується неправильна постава, з'являється сколіоз.
• Слідкуйте за ходою дитини. Не слід широко крокувати і сильно
  розмахувати руками, розвести носки в сторони, «човгати» п'ятами, горбиться і розгойдуватися. Така ходьба збільшує напругу м'язів і викликає швидке стомлення.
• Постарайтеся виходити трохи раніше, щоб дитині не довелося тікати за батьками, які тягнуть його за руку, частіше всього за одну і ту ж щоранку. Все це може призвести до дисбалансу м'язового корсета і порушення постави.

Додаток 2 доконсультації для батьків: «Формування правильної осанкии профілактика її порушень»
АНКЕТА ДЛЯ БАТЬКІВ

1. Коли Ваша дитина слухає розповідь, казку, яка поза для нього звична:
-сидячи;
- лежачи;
- згорнувшись калачиком;

1. положення голови _______________________________________________
2. спина пряма;
3. спина згорблена;
4. інша поза ___________________________________________________
5. Відзначте позу дитини під час їжі:_______________________
6. Відзначте позу дитини під час малювання: _________________
7. Відзначте позу дитини під час ходьби:____________________
8. Назвіть звичне положення голови і плечей під час вільної
   діяльності дитини: __________________________________________________
9. Скільки часу приблизно дитина витрачає на біг і стрибки? _____________________________________________________________________
10. Чи любить Ваша дитина енергійно рухатися? _______________________
11. Як Ваша дитина виконує біг: легкими або топающими кроками? _______________________________________________________________________
12. Що спонукає дитину до бігу і стрибків? _________________________
13. Як Ваша дитина приземляється: жорстко або м'яко? ________________
14. Виправляється він після зробленого зауваження?_________________