Заняття на тренажерах.

Зміст

Спосіб організації

Методичні рекомендації

Дозування

Вступна частина

Привітання.
Ходьба:
-на носках;
-на п'ятах;
-з високим підніманням колін через набивні м'ячі (медболы);
-у напівприсіданні;
-скрестным кроком;
-«дерев'яний стіл»;
Біг:
-«мавпочки»;
-підскоки;
-«змійкою»;
- захльост вперед;
-захльост назад;
-звичайний біг.
Побудова трійками:
дих. вправи по Стрельникової.

У колоні одне за одним

Стежити за поставою.
Змінювати положення рук.

По діагоналі.

Проводить дитина, педагог стежить за правильним виконання дихання і положення рук.

1 - 1,5 хв

1 - 2 хв

3-5 хв

Основна частина (робота на тренажерах)

1. «Той, що біжить по хвилях»

Кругова тренування

1 хв

2. «Колібрі»

Масаж спини.

1 хв

Релаксаційна вправа
«Сонечко і хмаринка».
Уявіть собі, що ви засмагаєте на сонечку. Але ось сонце зайшло за хмарку, стало холодно - всі стиснулися в грудочку, щоб зігрітися (затримати дихання). Сонечко вийшло з-за хмаринки, стало жарко - всі розслабилися (видих).

Фронтальний.

Відновити пульс.

2-3 рази

3. «Бігова доріжка»

Кругова тренування

Середній темп.

1 хв

4. Диск «Здоров'я»

І. п.: сидячи на диску, ноги прямі під кутом, відштовхнутися руками, утримати рівновагу «Карусель»

1 хв

Вправа на плоскостопість «Шишки».
Уявіть собі, що ви - ведмежата і з вами грає мама - ведмедиця. Вона кидає вам шишки. Ви їх ловите. Але ось ведмежата втомилися і кидають свої лапки вздовж тіла, а нижніми лапками збирають і складають у кошик.

Фронтальний.

Відновити пульс.
Використовувати музичний супровід

2 хв

5. «Силовий тренажер»

Кругова тренування

Вправа виконується повільно.

1 хв

6. «Веслування»

1 хв

Вправа на дихання і розслаблення.
І. п.: сидячи по-турецьки, глибокий вдих через ніс, тривалий видих з вимовленням «ж-ж-ж» (дзижчить бджола).

Фронтальний.

Збільшувати тривалість вдиху і видиху. Постаратися розслабити м'язи тіла.

1 хв

7. Канат.

Кругова тренування

Перехресна робота ніг.

1 хв

8. Гімнастичні кільця

Притиснути коліна до живота.

1 хв

Гімнастика для очей «Лисиця».
Ходить руда лисиця,
Мружить хитрі очі.
Дивиться - де поживитися.
Пішла лисиця на базар.
Собі купила сайку,
Дітям балалайку.

Фронтальний.

Діти одягають на великий палець помаранчевий конус з паперу - «Лисиця»
Переміщують погляд вправо-вліво
Вгору, вниз, уздовж відводимо ковпачок і приставляють до носа.
Поглядом малюють вісімку і коло.

1 хв

9. «Велотренажер»

Кругова тренування

Натяг педалей N1

1 хв

10. «Наїзник»

Спочатку - ривок - видих, потім повільне повернення в і. п. - вдих.

1 хв

Заключна частина.

Ходьба по пеньках.

Потоковий.

Стежити, щоб одна нога була на пеньку.

1 хв

Вправа на релаксацію «Ледарі».
Сьогодні мої діти багато займалися, грали і, напевно, втомилися. Я пропоную вам трохи полінуватися. Уявіть собі, що ви ледарі і вивалюєтесь на м'якому-м'якому килимі. Навколо тихо і спокійно, ви дихаєте легко і вільно. Відчуття приємного спокою і відпочинку огортає ваше тіло. Ви спокійно відпочиваєте, ви лінуєтеся. Відпочивають ваші руки, відпочивають ваші ноги. Приємне тепло огортає ваше тіло, вам лінь ворушитися, вам приємно. Все ваше тіло розслаблено. Приємна лінь розливається по всьому тілу. Ви насолоджуєтеся повним спокоєм і відпочинком, які приносять вам сили і гарний настрій. Потягніться, скиньте з себе лінь і на рахунок «три» відкрийте очі. Ви відчуваєте себе добре відпочивши, у вас бадьорий настрій.

Фронтальний.

Погладжувати руки, ноги дітей, називаючи їх по іменах.

1,5 - 2 хв

Сюрпризный момент.

Наклейки на футболку.