Конспекти занять з дітьми.

Для батьків та їх малюків.

Автор: Плотнікова Наталія Володимирівна, керівник фізичного виховання, вища кваліфікаційна категорія, ГДОУ N 8 (ЦРР) Vasileostrovskogo району, р. Санкт-Петербург.

Зарядка з м'ячем!

1. Зарядка розрахована на 25 хвилин, і кожна вправа повторюється не більше 8 разів.
2. Полімерний м'яч - називається фітбол, з двома ручками - хоп. Дітям 3-5 років підійде м'яч 45 см в діаметрі, після 6 років - 55 див.
3. М'яч повинен бути добре підкачаний.
4. На час заряджання хоп стане малюкові надувний опорою, яка чудово тренує м'язову пам'ять, вчить координації, прокачує прямі м'язи спини, тобто відмінне «ліки» для хребта. Досить 2-3 ігор в тиждень, і результат буде видно вже через місяць.

1 упр. Стільчик дурисвіт!
На м'яч треба сісти, як на стілець. Стопи стоять на підлозі на ширині плечей, м'яч не притискається до гомілки. Підборіддя піднятий, плечі опущені, спина пряма. Покачиваемся на м'ячі вгору - вниз, не відриваючи стоп від підлоги.

2 упр. Юний боксер
Сидячи на м'ячі, лікті розвести в сторони, а кулачки притискаємо до грудей. Спина дитини повинна залишатися прямий, лопатки трохи втиснені всередину, лікті розтягнуті в сторони. По черзі викидаємо кулачки вперед. Малюк може злегка пружинити на м'ячі.

3 упр. Ми їдемо-їдемо-їдемо...
Сидимо на м'ячі прямо. Переступаючи ніжками вперед, викочуємо м'яч назад і лягаємо на нього спиною (м'яч викочується з під попки і виявляється під лопатками). Ручки можна витягнути вгору, за голову або в сторони - як зручніше. Можна робити руками рух, ніби намотуємо на руки мотузочку.
Це важке вправу, мамі обов'язково треба притримувати дитинку або м'яч. І навіть якщо дитина спочатку боїться, почніть робити цю вправу по частинах. Або покажіть самі (це можливо і зовсім не страшно).

4 упр. А тепер - назад
На цьому етапі наше завдання ще складніше. Повернутися у вихідне положення, тобто сісти на м'яч. Дитина лежить на м'ячі, придавивши його лопатками, він - під нижнім грудним відділом і попереком. Сідниці висять над підлогою, ноги зігнуті в колінах, і на них переміщена тяжкість тіла. Починаємо обертати руками, як ніби накручуючи мотузку вперед, і поступово сідаємо.

5 упр. Сіренький козлик...
Сидячи прямо, по черзі відриваємо ноги від підлоги. При цьому стегно і коліно тягнутися строго вгору. Таке просте вправу дає надзвичайно потужну підкачування м'язів ніг, зміцнює стегна і прямі м'язи спини.
Вищий пілотаж - навчитися пружинити на м'ячі і одночасно виконувати вправу.

6 упр. Перекинем місток
Лежачи спиною на м'ячі, дитина ставить руки на підлогу і прогинається, дістаючи руками до підлоги. Зафіксували місток? Тепер руки відриваються від підлоги, виводяться вверх, згинаються в ліктях, малюк починає накручувати уявну мотузку, підкочує м'яч вперед і сідає на нього, як і в попередній вправі. Працюють всі групи м'язів, розвивається координація і вестибулярний апарат.

Повний захват
Діти швидко знаходять спільну мову з цією іграшкою - стрибають, катаються на м'ячі, хоча характер у нього не простий...
Необхідно проявити кмітливість і витримку (дуже хороші якості).