logo1logo2
logo3
k1
k2
k3
k4
k5
k6
k7
k8></a></td>
        </tr>
      
      <tr>
        <td align=

stik logo4 logo5Головна | Заняття | Консультації logo6

Консультації для вихователів

«В контакті зі стресом»

Психологічний тренінг з вихователями.

Автор: Тихомирова Людмила Володимирівна, педагог-психолог, Муніципальне бюджетне дошкільна освітнє установа дитсадок N20 загальнорозвиваючого виду, Мурманська область місто Мончегорськ.

Завдання:
- продовжувати знайомити педагогів з синдромом професійного (емоційного) вигорання педагогів;
-розвивати уміння виявляти наявність або відсутність цього синдрому у себе та інших;
- розвивати почуття колективізму, єдності, згуртованості,
- формувати у педагогів відповідальності за своє здоров'я, мотивації на здоровий спосіб життя

Сьогодні ми поговоримо чому в нашій роботі виникають стресові ситуації, як з ними впоратися більш ефективно, що б не втрачати своїх професійних якостей.
В останній час в нашому житті все частіше стало з'являтися слово «стрес». Відомо, що за ступенем напруженості навантаження вчителя в середньому більше ніж у менеджерів, банкірів, генеральних директорів, тобто інших професіоналів, що працюють з людьми. Тому що труднощі педагогічної діяльності полягає в тому, що:
- робота педагога переважно розумова і вимагає, насамперед, постійного психічного напруження
- ця праця не укладаються в рамки часу і місця: він і вдома, і в д\з, і під час відпочинку
- ця праця не може бути шаблонним. Педагог повинен враховувати в роботі програму, особливості вихованців, батьків.
Стрес - це реакція організму людини на перенапруження, негативні емоції або просто на монотонну суєту. Під час стресу організм людини виробляє гормон адреналін, який змушує шукати вихід. Стрес в невеликих кількостях потрібен всім, так як він змушує думати, шукати вихід з проблеми, взагалі без стресу життя було б нудним. Але з іншого боку, якщо стресів стає занадто багато, організм слабшає, втрачає сили і здатність вирішувати проблеми

Вся наша життя - це періодичні стресові напруження і розрядки. Стресових ситуацій багато, і всі вони різноманітні. Вперше підняв питання про стрес канадський фізіолог Ганс Сельє. Стрес - це не те, що з нами трапляється, а те, як ми це сприймаємо. Стрес може бути небезпечним і корисним. А в деяких випадках стрес навіть захищає нас.
Уявіть собі, що ви переходите вулицю і раптом Із-за повороту вилітає величезний самоскид. Ви сіпнулися і завмер як укопаний. І чудово. Самоскид пролетів повз вас. А якби у вас не виникло стресу? Ви цілком могли б опинитися під колесами цього страшного чудовиська. Дякуйте стрес, він врятував вам життя і здоров'я.
Невеликий рівень стресу робить нас зібраним на іспиті, дозволяє спортсмену на змаганнях виступити краще, ніж на тренуваннях. В такі моменти відчуваєш піднесення, внутрішню мобілізацію, багато виходить краще, ніж зазвичай. Такий стан називають еустресс. Інша справа, коли напруга стає занадто великим. Воно ускладнює ефективне виконання діяльності. Виникає або загальмованість або надмірна метушливість. На користь справі і здоров'ю це не йде. Такий надмірний руйнівний, дезорганизующий, демобилизующий стрес називають " дистрес. Саме він небезпечний. Найсильнішим стресом є провал, невдача, сором, образа. Все це дуже неприємно. На жаль, ми нерідко схильні переоцінювати негативні результати наших дій, згущувати фарби, перебільшувати свої невдачі. Звідси занадто сильні, надто різкі слова - "крах", "трагедія", "провал", "кошмар", "жах".
Кожна людина має свій "поріг чутливості до стресу" - той індивідуальний рівень напруженості, до якого ефективність діяльності підвищується. Але якщо вплив стресового фактора посилюється і ставати вище за поріг чутливості, у людини підвищується внутрішня напруженість, а ефективність його діяльності знижується аж до повного її руйнування. Отже, жити і працювати взагалі без стресу неможливо, та й шкідливо: психофізіологічна та інтелектуальна системи людини старіють без необхідності робити певні зусилля. Може наступити депресія, байдужість, відчуття нудьги і туги. Однак, переступивши індивідуальний поріг, за силою впливу стрес стає згубним.
Має значення і фактор стресового часу. Особливо небезпечний тривалий вплив стресу. Помічено, наприклад, що за 10-15 років роботи в екстремальних умовах організм людини зношується так, немов він пережив важкий інфаркт. І, навпаки, короткочасний сильний стрес активізує людини, як би "струшує" його.

Парадоксально, але факт: чим більше ви будете намагатися жити і працювати завжди розмірено і спокійно, тим більшою мірою вас буде руйнувати стрес.

“Всупереч поширеній думці, ми не повинні - та й не в змозі - уникати стресу. - писав Р. Сельє. - Але ми можемо використовувати його і насолоджуватися ним, якщо краще пізнаємо механізм і виробимо відповідну філософію життя".
Необхідно знати свій індивідуальний поріг чутливості до стресу, тобто знати, до якого рівня сили людина може відчувати вплив стресового фактора, не знижуючи своєї успішності і навіть її підвищуючи, і які за силою впливу фактори згубні, виводять з нормального стану настільки, що людина не може зосередитися, не може нічого робити.
вправа "Стрес у моєму житті"
Мета: виявлення ситуацій, які є для учасників семінару стрессогенными, усвідомлення суб'єктивності в оцінюванні рівня стрессогенности різних ситуацій.
Психолог заздалегідь готує картки, на яких зафіксовані різні життєві ситуації, які є стресорами.
У повній тиші і, не показуючи картки один одному, учасники мають вишикуватися у шеренгу. Кожен займає те місце, яке, на його погляд, відповідає силі впливу зазначеного у картці стресора. Таким чином, першим у шерензі повинен виявитися самий сильний стресор. Після того як всі учасники знайдуть своє місце в строю, психолог просить обмінятися інформацією і, проранжирувавши стресори тепер вже спільно, знову вишикуватися у шеренгу.
Обговорення. Група обговорює, з чим може бути пов'язана зміна порядку розміщення учасників, чому одну й ту ж ситуацію одні учасники зараховують до найбільш стресогенних, а інші - до нейтральним або зовсім не травмуючим подій.
В ході обговорення група приходить до висновку, що стресогенність різних подій у першу чергу залежить від того, як ми до них ставимося.

 

Вправа «Я в променях сонця»
   Інструкція: "На аркуші намалюйте сонце так, як його малюють діти - з кружечком посередині та безліччю промінчиків. В гуртку напишіть своє ім'я і намалювати автопортрет. Біля кожного променя напишіть що-небудь хороше про себе. Завдання - згадати якомога більше хорошого.
Носіть сонце з собою всюди. Додавайте промені. А якщо стане особливо погано на душі і здасться, що ви ні на що не придатні, дістаньте сонце, подивіться на нього і згадайте, про що думали, коли записували те чи інше своє якість

вправа «Зобрази емоцію»:
1. Сьогодні кінець робочого тижня, а Ви після дзвінка в бухгалтерію, дізнаєтесь, що сьогодні зарплати не буде.
2. У вас сьогодні День народження і до Вас не прийшли гості.
3. Ви дізнаєтеся з новин, що вже в 2013 році відпустка вихователя збільшили до 80 днів.
4. Дитячий садок «Ялинка» переводять на цілодобовий режим роботи.
5. Завідуюча д/с йде у відпустку і Вас призначає виконуючого обов'язки (В. О.) .
6. Завтра відбудеться День здоров'я з виїздом на природу.
7. В компоті попався черв'як.
8. У зв'язку з високою зайнятістю населення для працівників дитячих садків введена 6-денний робочий тиждень
9. Мончегорськ ЦМЛ не отримала чергову ліцензію, доведеться проходити медогляд в Мурманську.
10. Вас прийшли провідати колишні вихованці.

вправа «Спогади дитинства»
Інструкція: Візьміть пензлі, фарби і чистий аркуш паперу. Розслабтеся і намалюйте приємні спогади зі свого дитинства.

 
Матеріали, розміщені на сайті, надіслані користувачами, взяті з відкритих джерел і представлені на сайті для ознайомлення. Всі авторські права на матеріали належать їх законним авторам. Використання матеріалів дозволено тільки з письмового дозволу адміністрації сайту.
При копіюванні матеріалів пряме посилання на сайт обов'язкове