logo1logo2
logo3
k1
k2
k3
k4
k5
k6
k7
k8></a></td>
        </tr>
      
      <tr>
        <td align=

stik logo4 logo5Головна | Заняття | Консультації logo6

Здоров'я малюків

Сянгун для малюків.

(вправи для дітей старшого дошкільного віку)

Автор: Золотих Іраїда Миколаївна, інструктор з фізичної культури, Білгородська область р. Губкін, МДОУ "Дитячий сад комбінованого виду № 2 "Ромашка".

 

Найдорогоцінніший дар, який людина отримала від природи - це здоров'я. Якою досконалою не була медицина, вона не може позбавити кожного від хвороб. "Здоров'я кожній людині дає фізкультура, загартовування, здоровий спосіб життя!" - ці слова належать великому вітчизняному хірурга, вченому, академіку М.М.Амосову.

Колектив нашого дитячого садка прагне створити максимально сприятливі умови для зміцнення здоров'я та гармонійного фізичного розвитку кожної дитини. Накопичений багатий досвід роботи з фізкультурно - оздоровчої роботи. В практику роботи широко впроваджені здоров'езберігаючи технології, однією з інноваційних технологій є Сянгун для малюків (автор О. Демічева) - напрям найдавнішої китайської оздоровчої системи цигун . Сприяє фізичної та психологічної релаксації (розслаблення), вправи підвищують працездатність, зміцнюють пам'ять. Під час виконання вправи запропонувати дітям викликати в своїй уяві картинки (образи), пояснюючи їм, що вони повинні бути яскравими. Така робота розвиває фантазію і образне мислення.
Вправи Сянгун лікують не тільки "хворобу", але і "хвороба якої немає". Вони спрямовані на одужання внутрішніх органів, забезпечення гарного кровообігу, ефектно лікування дітей з порушеннями мови та слуху.
"Чарівні вправи"

  1. Пружинки.

Стоячи, м'язи обличчя розслаблені, губи зімкнуті, кінчик язика торкається горбків за верхніми зубами. Руки зігнуті в ліктях перед собою, долоні спрямовані один на одного, перпендикулярні до тіла. Плавно розвести руки в сторони, а потім звести так, щоб між долонями залишалося S=5см.
Образи - між долонями знаходиться світиться пружинка.
Відчуття: тепло, поколювання в долонях.
Вправи виконуються повільно, плавно, без зупинки.

  1. Дракончик.

Стоячи, руки зігнуті в ліктях перед собою, долоні з'єднані, пальці перпендикулярні до тіла. Почати плавне, безперервне рух рук вправо-вліво. Тулуб нерухомо.
Штучний образ: уявити що на галявині сидить маленький дракончик "весело махає хвостом своїм хвостом".

  1. Павич.

Стоячи, руки зігнуті в ліктях і розташовані перед собою, долоні з'єднані разом, пальці спрямовані вгору. Пальцями доторкнутися до горла в області яремної ямки і почати рух кистей до низу. На рівні пупка кисті повернути пальцями вниз і трохи нахиливши голову продовжувати рух до нижньої частини живота. Доторкнутися до тіла пальцями і почати рух кистей в зворотному напрямку.
Штучний образ - представити павлина важливо качає головою.
Відчуття - по передній частині тулуба починає струменіти тепло, зігріваючи і оздоровлюючи внутрішні органи.

  1. Вежа.

Спочатку 5 разів повторити вправу пружинка, потім руки (долоні вниз) розвести убік і плавно (по дузі) підняти вгору так, щоб долоні у верхній точці були спрямовані один на одного, не з'єднуючись.
Штучний образ: уявити зведення вежі з теплого нагрітого на сонці піску. Тихо хлюпоче морська хвиля, повіває вітерець, піщинки течуть між пальцями.
Відчуття: тепло долонь переходить в живіт, він починає лег8ко вібрувати (відбувається як би енергетичний масаж живота).

  1. Гірка.

Стоячи, руки зігнуті в ліктях перед собою, долоні спрямовані вниз, пальці перпендикулярні до тіла. Почати розводити в сторони і зводити разом кисті рук.
Штучний образ: представити розгладження руками гірки, з теплого піску до рівної поверхні.
Відчуття: як в попередньому.

  1. Сонечко .

Стоячи, руки зігнуті в ліктях перед собою, долоні повернені до верху, пальці перпендикулярні до тіла. Почати розводити в сторони і зводити разом кисті рук.
Штучний образ: уявити, як розкриті долоні сонцю наповнюються теплом і світлом.
Відчуття: тепло від долонь піднімається у верхню частину тулуба, зігріваючи і відновлюючи внутрішні органи.

  1. Вітерець.

Стоячи, долоні перед собою і спрямовані один на одного, пальці перпендикулярні до тіла. Площа між долонями дорівнює 10см. почати одночасне широке плавний рух рук вправо, вліво, не зближуючи долонь, тулуб нерухомо.
Штучний образ: представити як під подихом теплого вітерця колишуться листя дерев.
Відчуття: потік енергії спрямовується в область сонячного сплетення, верхня частина тулуба наповнюється теплом.

  1. Золотий кулю.

Стоячи. Руки зігнуті в долонях перед собою, долоні округлені і спрямовані один на одного (тримати кулю). Почати рух рук зліва направо, як би малюючи коло.
Штучний образ: уявити, що в руках знаходиться золотий шар, з якого виходить сонячна енергія.
Відчуття: тепло огортає все тіло.
Практика показала, що заняття за цією системою допомагають дітям вчитися берегти і зміцнювати здоров'я з дитячих років. На основі багатьох спостережень, ми прийшли до переконання, що китайська гімнастика допомагає зміцнити здоров'я і підвищити творчий потенціал не тільки дітям, але і їхнім батькам, бабусям, дідусям і тому даємо таку пораду: "Займайтеся всією родиною!"
(за матеріалами журналу "Фізкультура і спорт")

   
Матеріали, розміщені на сайті, надіслані користувачами, взяті з відкритих джерел і представлені на сайті для ознайомлення. Всі авторські права на матеріали належать їх законним авторам. Використання матеріалів дозволено тільки з письмового дозволу адміністрації сайту.
При копіюванні матеріалів пряме посилання на сайт обов'язкове