Здоров'я малюків

Зайві кілограми. Дитячі.

(рекомендації для батьків)

Автор: Ляшенко Марина Іллівна, інструктор з ФІЗО
дитячого садка N 47 ВАТ "Російські залізні дороги" місто Александров, Володимирська область.

Проблема надлишкової ваги в даний час дуже актуальна. Це обумовлено, з одного боку, постійним збільшенням кількості дітей з цією патологією, а з іншого - недостатньо серйозним ставленням дорослих до надлишкової маси тіла дитини по відношенню до його віку і зростання. Батьки багатьох огрядних дітей зовсім не відчувають засмучення з приводу непомірного апетиту і надмірної вгодованості свого чада і не замислюються як схуднути дитині.
А адже надмірна вага є головною ознакою ожиріння ,а воно ,у свою чергу ,- серйозним захворюванням ,в основі якого лежить порушення обміну речовин, що супроводжується надлишковим накопиченням жиру в організмі.
Ожирінням хворіють всі діти будь-якого віку, але пік захворюваності припадає на 1-й рік життя ,5-6 років і підлітковий вік. Ожиріння-це перевищення маси тіла більше ,ніж на 10% від вікової норми .Основними його причинами є :
-елементарний фактор: надмірне харчування матері протягом останньої третини вагітності; нераціональне штучне вигодовування ,провідне до перегодовування ;харчування, не збалансоване за кількістю білків ,жирів і вуглеводів;
- конституціональне - екзогенна; пов'язана з обміном в жирових клітинах в умовах, що сприяють відкладенню жиру: неправильне харчування ,недостатня рухова активність та ін;
-ендокринна та неврологічна патологія, спадкові синдроми з ожирінням.
Однак головна причина надмірної ваги у дітей - перегодовування дитини в перший рік життя.
Наявність зайвої ваги можна визначити кількома способами:
-за допомогою спеціально розроблених таблиць, в яких зафіксовані норми маси і росту тіла для різного віку;
-за допомогою розрахунку надлишку ваги до "нормативної" масі тіла.
Розрізняють 4 ступеня ожиріння .1 ст. - коли надлишок маси тіла складає 15-20% , 2 ст. - 25-50% , 3 ст.-50-100% ,4 ст. - більше 100%.
У клініці захворювання у дітей різного віку мають місце нестійкість емоційного тонусу ,занепокоєння або млявість, адинамія.
Старші діти скаржаться на задишку, швидку стомлюваність ,головні болі. Такі діти схильні до частих захворювань.
Основний етап лікування - дієтичне харчування в поєднанні з підвищенням рухової активності.
Лікарські засоби для лікування дітей не застосовуються (лише при вторинному ожирінні для лікування основного захворювання).
Дієта залежить від віку дитини. Якщо він знаходиться на грудному вигодовуванні ,необхідно зменшити кількість годувань (раніше переводити на п'ятиразове харчування, відмова від нічного годування),щоб зменшити добовий об'єм їжі. У раціоні обмежують крупи, основний прикорм - страви з овочів.
Дітям постарше знижують калорійність їжі за рахунок обмеження вуглеводів і меншою мірою - жирів.
Посилення рухової активності дитини - обов'язкова умова для зниження маси тіла дитини. Велике значення має фізкультура ,активація рухового режиму ,водні процедури. Обов'язкові ранкова зарядка і вечірні прогулянки або пробіжки. Застосовуються масаж, гімнастика, сольові ванни.
Рекомендований комплекс ранкової зарядки
Після 4-х років діти добре засвоюють пропоновані їм і фізичні вправи. Якщо батьки разом з дітьми будуть займатися ранковою зарядкою, дитина буде вважати це нормою, як умивання і чищення зубів вранці.
Нескладні вправи для дитини корисно розучити в домашніх умовах. Кожне з цих вправ треба зробити від 3-х до 6-ти разів. Після побігати по кімнаті або на місці, високо піднімаючи коліна й розмахуючи руками, потім походити і вмитися.
Роблячи зарядку, триматися прямо, голову не опускати, дихати вільно.
Потягування з обручем. Взяти обруч, встати прямо, ноги розставити на ширину плечей, руки з обручем опущені. Повільно підняти обруч над головою і сильно потягнутися. Потягуючись, зробити глибокий вдих. Опускаючи обруч, зробити видих.
Дістань до підлоги. Встати прямо, ноги поставити на ширину плечей. Повільно нахилитися, не згинаючи коліна, і дістати пальцями до підлоги. Згинаючись робити видих, випростуючись - вдих.
Ковзаняр. Широко розставити ноги, руки закласти за спину , згинати то праву, то ліву ногу, нахиляючи корпус у бік зігнутої ноги, як це роблять ковзанярі. Випрямляючись, робити вдих, нахиляючись - видих.
Рибка. Розстелити килимок. Лягти на груди, руки витягнути уздовж тулуба, пальці стиснути в кулаки. Прогнути спину, руки відвести назад з разжатыми пальцями (вдих). Потім розслабити мускулатуру, вільно лягти на килимок, зробити видих.
Нахили в сторони. Взяти обруч. Встати прямо, ноги - на ширині плечей, зігнути руки, заклавши обруч за спину. Зробити нахил вправо, потім вліво. Обруч при цьому повинен бути щільно притиснутий до спини.