logo1logo2
logo3
k1
k2
k3
k4
k5
k6
k7
k8></a></td>
        </tr>
      
      <tr>
        <td align=

stik logo4 logo5Головна | Заняття | Консультації logo6

Здоров'я малюків

Загальнофізична підготовка дітей на прогулянці

Зміст загальнофізичної підготовки

1 частина. Оздоровча розминка

Вона полягає в підготовці організму, нервової системи до кожного руху і координаційному управління цими рухами. Передбачені наступні вправи:

  • У ходьбі, бігу, рівновазі;
  • Ігрові;
  • На дихання;
  • Силові;
  • На формування постави і т. п.

 

2 частина. Розвиваюча.

Це тренування певного виду фізичних умінь і навичок, або розвиток фізичних якостей, або формування умінь грати в рухливі спортивні ігри.

Береться один вид основного рухи: стрибки, метання і т. п. або ігри-забави, скакалки-класики, скакалки-гумки.

Кількість завдань у першій і другій частинах залежить від ступеня їх складності, виду і кількості посібників, погоди і. т. д. Щоб дітям було цікавіше, можна давати завдань назви, наприклад, "Юні гімнасти" (на гнучкість), "Ми індіанці" (повзання, метання), "Російські богатирі" (на силу), "Веселі мавпочки (повзання), "Циркачі" (руху на рівновагу).

Пропонується приблизний перелік завдань для старшої та підготовчої груп. Кількість завдань можна зменшувати. Планувати фізичну підготовку бажано на місяць і сезонно.

 

Острів стрибунів.

1 частина. Розминка.

"Потягнися" (руки вгору, вперед, в сторони);

"Підтягни" (коліно до грудей, вище підняти коліно);

"Погойдайся" (з п'ятки на носок);

"Пружинка" (пружні руху);

"Пружинка" (довільний біг).

 

2 частина. Розвиваюча.

Стрибки у колі (різними способами);

Стрибки з обруча в обруч (різними способами);

"Намалюй" (кольоровими крейдою намалювати "острова" на асфальті) і стрибай (з "острова" на "острів");

"Естафета зі стрибками" (п/в);

"Дихай" (упр. на дихання).

 

Циркачі.

1 частина. Розминка.

Ходьба з зупинкою на одній нозі;

"Мальвіна" (ігрове упр.);

"Циркові конячки" (стрибки по колу);

"Лелека" (стійка на одній нозі);

"Дресирований слон" (ходьба з нахилами голови).

 

2 частина. Розвиваюча.

Ходьба по дошці (лаві): боком, спиною вперед, з закритими очима, з переступанням, присіданням на середині, з відведенням ноги в сторону;

"Впертий козлик" (ігрове упр.);

"Ластівка" (упр. на колоді);

"Фокусник" (стояти на одній нозі, підняти руки долонями вгору);

"Через болото" (рухлива гра);

"Море хвилюється" (рухлива гра).

 

Скакалки-скакалки

1 частина. Розминка.

Ходьба з завданнями для рук;

Стрибки з просуванням вперед;

Стрибки на місці (хто найвище підстрибне);

"Дістань дзвіночок" (стрибки);

Стрибки у колі (навколо себе з викиданням ніг вперед, ноги хрестиком)

2 частина. Розвиваюча.

Стрибки зі скакалками на місці;

Стрибки з просуванням вперед (кожна дитина зі своєю скакалкою);

Стрибки зі скакалками (з ноги на ногу);

Стрибки парами з одного скакалкою;

"Троянда, береза, дуб, сосна" (п/в);

"Встигни пробігти (п/і, біг через скакалку, що обертається).

 

Стрілки

1 частина. Розминка.

Вправи в ходьбі з завданнями на увагу (зорові, слухові сигнали);

Повільний біг;

Підвідні вправи на метання (лівою і правою рукою);

 

2 частина. Розвиваюча.

Метання у вертикальну ціль (в обручі, прив'язані між деревами, підвішуються дзвіночок, іграшка тощо);

Збивання кеглів;

Метання в рухому ціль;

Метання дисків вдалину (літаючі тарілки, мішечки з піском).

   
Матеріали, розміщені на сайті, надіслані користувачами, взяті з відкритих джерел і представлені на сайті для ознайомлення. Всі авторські права на матеріали належать їх законним авторам. Використання матеріалів дозволено тільки з письмового дозволу адміністрації сайту.
При копіюванні матеріалів пряме посилання на сайт обов'язкове