logo1logo2
logo3
k1
k2
k3
k4
k5
k6
k7
k8></a></td>
        </tr>
      
      <tr>
        <td align=

stik logo4 logo5Головна | Заняття | Консультації logo6
 

Здоров'я малюків

Діти - непосиди.

Автор: Линенко Тетяна Юріївна - мама трьох дочок, інструктор з фізичної культури МДОУ дитячого садка загальнорозвиваючого виду «Білочка» з пріоритетним здійсненням діяльності з пізнавально-мовленнєвому розвитку дітей, п. Федоровський.

 

«Діти - такі непосиди!» - як мама трьох чудових доньок можу підтвердити це! Але багато рухаються вони не для того, щоб ускладнювати життя дорослим, а просто така фізіологічна потреба молодого організму. Протиприродно і недалекоглядно змушувати дітей сидіти на місці - це насильство над зростаючим організмом. Тому багатьом з нас, батьків, треба б якомога рідше вживати окрики «не бігай», «не стрибай», «не крутися», а спрямовувати енергію дітей у правильне русло з допомогою спеціальних ігор і вправ.
Завдяки таким дитячим тренувань є шанс, що в майбутньому дитина буде самостійно займатися фізкультурою, а також знизиться ймовірність розвитку проблем з опорно-руховим апаратом - плоскостопість, сколіоз і так далі. Адже більшість дорослих хвороб родом з дитинства.

Граємо і вправляти своїх 2-3-льоток

Ідеальний варіант - саме з цього віку починати привчати дітей до фізкультури. У 2-3 роки діти імпульсивні, легко збуджуються і стомлюються, тому тривалість занять повинна бути 3-5 хвилин, включаючи 4-5 вправ. Кожну вправу треба повторювати 4-6 разів, велика кількість повторень буде втомлювати дитину. Всі вправи краще показувати батькам і робити разом з дітьми.

«Пташки». Ноги злегка розставлені, руки опущені висять уздовж тіла. Розвести руки в сторони, помахати ними і опустити.

«Пташки п'ють». Ноги ширше плечей, руки внизу. Нахил вперед, руки відвести назад, випрямитися.

«Стриб - скок». Дитина стоїть довільно і виконує підскоки на місці. Можна чергувати з ходьбою.

«Хлопки». Ноги злегка розставлені, руки опущені, висять уздовж тіла. Підняти руки вперед, грюкнути, опустити.

«Пружинки». Дитина стоїть довільно. М'які пружинисті напівприсідання на місці.

Вправи для дітей 3-4 років

У цьому віці під час виконання вправ треба починати стежити за правильною поставою (особливо положення стоп і хребта). Правильне положення стоп - носки розведені трохи ширше, ніж п'яти, дитина спирається на всю поверхню стопи, а не віддає перевагу зовнішньому або внутрішньому краю. Для правильного формування хребта треба стежити, щоб плечі були на одному рівні, і тулуб не наклонялось вліво або вправо без необхідності. Голову дитина не повинна сильно нахиляти вперед або закидати назад - погляд спрямований прямо. Тренування складається з 3-4 вправ із 4-6 повторень.

«Вітер хитає дерева». Ноги на ширині плечей, руки внизу. Нахили в сторони, руки вгору.

«Збираємо гриби». Ноги злегка розставлені, руки внизу. Присісти зобразити збирання грибів, випрямиться.

«Листочки». Лежачи на спині, руки вільні. Перевернутися на живіт, перевернутися на спину.

«Зайчики». Ноги на ширині плечей, руки перед грудьми. Стрибки на місці, можна чергувати з ходьбою.

«Велосипед». Лежачи на спині, руки і ноги випрямлені. Виконувати згинання і розгинання ніг в колінах - поїхали на велосипеді. Опустили ноги.

«Пташки». Ноги злегка розставлені, руки внизу. Сісти навпочіпки, зобразити пальцями руки «як пташка клює».

Нам вже 4-5 років

У цьому віці треба звернути особливу увагу на розвиток стопи, так як при несприятливих умовах може почати формуватися плоскостопість. Зарядка повинна складатися з 4-5 вправ з 5-6 повтореннями. Починаємо тренування з невеликої розминки - ходьба на носках, а потім п'ятах протягом 30 секунд (це гарний спосіб профілактики плоскостопості), а вже потім переходимо до основних вправ. Для виникнення інтересу до вправ можна скористатися веселим музичним супроводом, включивши музичний центр.

«Повороти». Стоячи ноги на ширині плечей, руки на поясі. Поворот вправо, розвести руки в сторони, повернутися у вихідне положення. Те ж у ліву сторону.

«Нахили». Сидячи, ноги схрестити «по-турецьки», прямі руки в упорі ззаду. Виконати нахил вперед, плескати долонями по підлозі перед ногами, грюкнути долонями як можна далі, грюкнути долонями перед ногами і повернутися у вихідне положення.

«Неваляшка». Лежачи на спині, руки на потилиці, лікті виставлені вперед. Повернутися на бік, а потім повернутися у вихідне положення. Потім поворот на інший бік і повернення у вихідне положення.

«Підстрибування з поворотом». Ноги злегка розставлені, руки на поясі. Виконати 6 - 8 подпрыгиваний з поворотом навколо себе.

«Присідання з м'ячем». Ноги паралельні, м'яч утримуємо двома руками знизу. Присісти - м'яч у прямих руках перед собою, спину тримати прямо погляд не опускати. Повернутися у вихідне положення.

«Переклади м'яч». Ноги на ширині плечей, обидві руки опущені вниз, у правій руці м'яч. Підняти обидві руки вперед, перекласти м'яч у ліву руку, повернутися у вихідне положення. Підняти обидві руки і перекласти м'яч у праву руку, повернутися у вихідне положення.

Готуємося до школи: нам 5-7 років

У цьому віці має сенс починати звертати увагу на дихання дитини - під час виконання вправ робити видих, при поверненні у вихідне положення - вдих. А так само не забувати про формування стопи та хребта.

«Дістань до п'яти». Стоячи ноги на ширині плечей, руки опущені, висять. Прогинаючись назад, злегка зігнувши коліна, намагатися правою рукою дотягнутися до п'яти правої ноги. Повернутися у вихідне положення. Виконати таке ж рух для лівої руки і ноги. Повернутися у вихідне положення. Повторити 3 - 5 разів для кожної руки.

«Конячки». Ноги на ширині плечей, прямі руки вперед. Підняти праву ногу, зігнуту в коліні, відтягнувши носок вниз, з одночасним махом обох прямих рук назад. Повернутися у вихідне положення. Виконати таке ж рух з лівої ноги. Повторити 3-5 разів для кожної ноги.

«Крокуємо руками по стіні». Ноги на ширині плечей, стояти обличчям до стіни на відстані кроку, руки торкаються стіни на рівні грудей. Перебираючи руками по стіні, нахилитися до підлоги - видих, те ж рух, але випрямляючись - вдих. Повторити 4-6 разів.

«Сліди». Ноги на ширині плечей, обличчям до стіни, руки на поясі. Підняти ногу, зігнуту в коліні, торкнутися ступень стіни - видих. Повернутися у вихідне положення - вдих. Виконати таке ж рух іншою ногою. Повторити 3-5 разів для кожної ноги.
«Ножиці». Ноги на ширині плечей, спиною до стіни, руки в сторони, торкатися долонями стіни. Прямі руки схрестити перед грудьми - видих. Повернутися у вихідне положення, торкаючись долонями стіни - вдих.

«Крокуємо ногами по стіні». Сидячи обличчям до стіни, ноги зігнуті, ступні притиснуті до стіни, руки в упорі ззаду. Переставляючи ноги по стіні, випрямити їх. Повернутися у вихідне положення. Дихання в довільному ритмі. Виконати 4-6 разів.

Виконувати фізичні вправи з дітьми можна як щодня, так і через день у зручний для батьків час - ці фактори принципово не впливають на позитивний результат, адже головне, що ви разом зі своїми малятами провели час разом та ще й з користю для здоров'я!

 

   
Матеріали, розміщені на сайті, надіслані користувачами, взяті з відкритих джерел і представлені на сайті для ознайомлення. Всі авторські права на матеріали належать їх законним авторам. Використання матеріалів дозволено тільки з письмового дозволу адміністрації сайту.
При копіюванні матеріалів пряме посилання на сайт обов'язкове