logo1logo2
logo3
k1
k2
k3
k4
k5
k6
k7
k8></a></td>
        </tr>
      
      <tr>
        <td align=

stik logo4 logo5Головна | Заняття | Консультації logo6

Здоров'я малюків

Профілактика порушення постави у дітей дошкільного віку.

Хвороби хребта - одна з основних причин втрати працездатності, погіршення якості життя та інвалідизації. Дуже часто сприяючими чинниками цієї патології є різні порушення постави, які проявляються ще в дитячому віці. Абсолютно очевидна актуальність виховання правильної постави у дітей, своєчасне виявлення порушень та їх активне усунення.

Постава вважається нормальною, якщо голова тримається прямо, грудна клітка розгорнута, плечі знаходяться на одному рівні, живіт підтягнутий, ноги розігнуті в колінних і тазостегнових суглобах.

Постава людини не тільки позначається на красі його фігури, усьому зовнішньому вигляді, але і має прямий вплив на його здоров'я.

При її погіршенні порушується функція дихання і кровообігу, утруднюється діяльність печінки і кишечника, знижуються окисні процеси, що веде до зниження фізичної і розумової працездатності. Дефекти постави часто викликають порушення зору (астигматизм, короткозорість) та морфо-функціональні зміни в хребті ведуть до сколіозу, кифозам і остеохондрозу.

Формування постави у людини триває протягом усього періоду росту. Вже до кінця першого року життя у дитини утворюються чотири природних (фізіологічних) вигину хребта: шийний і поперековий - опуклістю вперед, грудної і крижово-куприковий - випуклістю назад. Крижово-куприковий кіфоз формується першим, ще на етапі внутрішньоутробного розвитку. Коли дитина навчиться розуміти і утримувати голівку, з'явиться шийний вигин (лордоз) хребта. Грудний кіфоз формується під час сидінь малюка, а поперековий лордоз, коли він починає повзати, ставати на ноги і ходити.

Чіткі, природні вигини хребта утворюються до 6-7 років життя дитини. Вони грають дуже важливу роль в запобіганні внутрішніх органів і головного мозку від поштовхів і струсів, так як хребет набуває здатність пружинити при рухах стоп.

У дітей дошкільного віку дефекти постави нерізко виражені зазвичай і не є постійними. Найбільш частий дефект - млява постава, для якої характерні надмірне збільшення шийного і грудного вигинів хребта, злегка опущена голова, опущені і зведені вперед плечі, впала грудна клітка, відстають від спини (крилоподібні) лопатки звисаючий живіт; нерідко ноги злегка зігнуті в колінних суглобах. На основі млявою постави пізніше можуть сформуватися плоска, кругла і кругло-увігнута спина, а також бокові викривлення (сколиотичная постава) або комбіноване спотворення.

Дефекти постави можуть негативно впливати на стан нервової системи. При цьому маленькі діти стають замкнутими, дратівливими, примхливими, неспокійними, почувають себе незграбними, соромляться брати участь в іграх однолітків. Діти старшого віку скаржаться на болі в хребті, які виникають зазвичай після фізичних або статичних навантажень, на відчуття оніміння в межлопаточной області.

Оскільки на ріст і формування постави впливають умови навколишнього середовища, батьки та працівники дошкільних установ, повинні контролювати позу дітей при сидінні, стоянні, ходьбі.

Важливе значення мають:

Своєчасне правильне харчування;

Свіже повітря;

Підбір меблів у відповідності з довжиною тіла;

Оптимальна освітленість;

Звичка правильно переносити важкі предмети;

Звичка правильно сидіти за столом;

Розслабляти м'язи тіла;

Стежити за власною ходою.

 

Головним дієвим засобом профілактики дефектів постави є правильне і своєчасно почате фізичне виховання.

Спеціальні вправи для формування правильної постави повинні входити в ранкову гімнастику дітей вже з 4-х років. З цього ж віку необхідно виховувати навички правильної постави при сидінні на стільці і за столом.

Особливо псує поставу неправильна поза при письмі, читанні, перегляду телепередач, ігри на комп'ютері. Висота столу повинна бути на 2 - 3 см вище ліктя опущеної руки дитини. Висота стільця не повинна перевищувати в нормі висоту гомілки. Якщо ноги на дістають до підлоги, то слід підставити лавку, щоб ноги в тазостегнових і колінних суглобах були зігнуті під прямим кутом. Сідати на стілець потрібно так , щоб впритул торкатися спинки стільця, зберігаючи поперековий вигин (лордоз). Відстань між грудьми і столом має дорівнювати 1,5 - 2 см (ребром проходить долоню), голова злегка нахилена вперед.

Негативний вплив на формування постави надає надмірно м'яка постіль. Матрац повинен бути жорстким (ватним) і обов'язково рівним, таким, щоб в середині його не утворювалося провалу, а подушка - невисокою (15 - 17 см ). Сон на м'якому ліжку з високим узголів'ям утруднює дихання.

Виховання відчуттів нормальної постави набувається за допомогою багаторазового повторення правильного положення тіла: лежачи, сидячи, стоячи. З цією метою рекомендовано включати в комплекс ранкової гімнастики і самостійних занять:

Вправи, стоячи біля дзеркала. Дитина перед дзеркалом кілька разів порушує поставу і знову з допомогою дорослого відновлює її, розвиваючи і тренуючи м'язове почуття;

Вправи біля вертикальної площини (стіни без плінтуса, двері, фанерний чи дерев'яний щит). Дитина стає до площини, торкаючись до неї п'ятами, литками, сідницями, лопатками і потилицею. Даються різні динамічні вправи: відведення рук, ніг в сторони, піднімання на носки, присідання. Діти виконують кілька статичних вправ: напруга м'язів - від 3 до 6 сек., розслаблення - від 6 до 12 сек.

Вправи з предметами на голові (кубики, подушечки, наповнені піском, дрібною галькою, тирсою), встановленими на тімені, ближче до лоба, сприяють вихованню рефлексу правильного тримання голови та вміння напружувати і розслаблювати окремі групи м'язів. До цих вправ відносяться: ходьба, при цьому руки зводяться перед грудьми і розводяться в сторони; ходьба на носках, напівзігнутих ногах; ходьба на колінах; повзання рачки; присідання, не впустивши при цьому покладений на голову предмет.

Вправи на координацію рухів. Тут дуже корисні вправи в рівновазі і балансуванні: стійка на одній нозі, ходьба по колоді, лаві з предметом на голові і повороти.

 

Всі ці вправи сприяють розвитку почуття правильної пози тіла, розвивають статичну витривалість м'язів шиї і спини, виховують свідоме ставлення до своєї постави.

Слід проводити профілактику плоскостопості, так як сплощення стопи порушує опорну функцію ніг, що супроводжується зміною кісткового скелета тазу та хребта. Вправи для профілактики плоскостопості проводяться на початку і в кінці комплексу оздоровчої гімнастики.

Зразковий комплекс вправ для профілактики постави у дітей 5-7 річного віку.

 

Шикування в шеренгу. Встати в положення "основна стійка": голова прямо, плечі розвернуті, живіт підтягнутий, ноги випрямлені.

Показати правильне положення в основній стійці. Виправити осан-ку дітей, пройшовши спереду і ззаду уздовж шеренги.

Вправи в ходьбі по колу

Звичайний крок із збереженням пра-вільной постави (25-30 кроків).

Стоячи поза кола, перевірити і виправити поставу кожного про-ходить повз дитини.

"Журавлик". Ходьба з високим підніманням стегна (руки на яся) 20-25 кроків.

Стежити за правильним поло-ження тіла: спину тримати прямо, лікті відвести назад, носок зігну-тієї ноги відтягувати.

"Виростаємо великими". Ходьба на носках (руки вгору, "у замку") 20-25 кроків.

Стежити за тим, щоб коліна і лопатки були випрямлені, кроки дрібними. Вище підніматися на носках, тягнутися вгору.

"Ведмедик клишоногий". Ходьба на зовнішньому краї стопи. Говорити кожен крок (руки на поясі): "Мишко клишоногий по лісу йде, шишки збирає, пісеньки співає. Шишка відскочила прямо Ведмедика в лоб. Розсердився ведмедик і ногою - топ!".

Стежити за тим, щоб діти держа-чи спину прямо, не схиляли го-лову. Ноги ставити точно на на-ружный край стопи, злегка приво-дя шкарпетки всередину, пальці повинні бути рухливі. Лікті відводити назад. При виконанні вправи-ня рекомендується, щоб діти хо-ром виголошували вірші.

Ходьба з прискоренням і перех-будинок в біг. Ходьба з подальшим замедле-ням.

Стежити за тим, щоб діти бежа-чи легко на носках, піднімаючи вище коліна. Руки зігнуті в ліктях. При ходьбі стежити за правильністю постави дітей.

Дихальна вправа. Відводячи плечі назад, вдих - на 2 кроки, видих на 4 кроки.

Вдих глибокий через ніс. Видих - через губи, складені трубочкою.

Вправи в положенні "стоячи"

"Горобчик". Круги тому 6-8 разів зігнутими в ліктях руками.

Відводячи лікті назад, зблизити лопатки.

"Жабеня". З В. П. - ноги на ширині плечей, руки перед гру-дью. Привести кисті до плечей (долоні вперед, пальці нарізно) і, кажучи хором "квак", повернутися у В. П. (4-6 разів).

У положенні "кисті до плечей" лікті повинні бути притиснуті до боків.

"Великі кола". Круги тому випрямленими в сторони ру-ками (кисті стиснуті в кулаки) - 6-8 разів.

Стежити за тим, щоб діти не опускали руки нижче рівня плечей.

"Млин". Почергове приве-дення руки за потилицю і спину (6-8 разів).

Плечі розгорнуті, лікті отведе-ни назад, голова прямо.

"Гумка". Розгинаючи в ліктях з-гнуті перед грудьми руки - вдих. Повернутися в І. П., вимовляючи звук "ш-ш-ш" - видих.

При відведення рук в сторони зблизити лопатки, не опускати руки нижче рівня плечей.

"Разом ніжки - покажи ладош-ки". Піднімаючись на носки, схил-ти плечі назад і повернути ладо-ні вперед. Повернутися в І. П., рас-слабляя м'язи рук (4-6 разів).

Тримати спину рівно і не выпя-чивата живіт.

"Потягування". Піднятися на шкарпетки, ліва рука вгору, права назад. Утримуватися 1-2-3 сек. Повернутися в І. П., розслабивши руки (4-8 разів).

Плечі розгорнуті, коліна вип-рямлены, живіт підтягнутий.

Вправи в положенні "лежачи на спині"

"Здраствуйте, прощавайте". Стиснути кулаки і зігнути стопи на себе. Розтиснути кулаки, відтягнути носки до відмови. (6-8 разів).

При відтягуванні шкарпеток рекомен-дується злегка розводити п'ятки.

"Хвиля". Зігнути ноги і подтя-нути коліна до живота. Выпря-мить. Пауза 3-5 сек. і ві-нути ноги (4-6 разів).

Стежити за тим, щоб лікті були притиснуті до килимка. Шкарпетки під час вправи повинні бути відтягнуті. ,,

"Танець". І. П. лежачи, руки під потилицею, ноги підняті. Розвести ноги нарізно і повернутися в І. П. (6-8 разів).

Стежити за тим, щоб лікті були притиснуті до килимка.

Вправи в положенні "лежачи на животі"

"Горобчик". Круги тому лок-нощами рук, приведеними до плечей (5-8) разів.

Голова піднята.

"Рибка". Підняти голову і відпові-сти плечі назад. Підняти руки і ноги: пауза напруги 4-6 сек. Опустити руки і ноги: пауза розслаблення 6-8 сек. (3-4 рази).

Стежити за тим, щоб діти не прогиналися в попереку.

"Жабеня". Руки з-під під-борідка призвести до плечей ладо-нями вперед. Підняти голову і розвести ноги. Повільно вер-нуться в І. П. (6-8 разів).

 

Побудова, ходьба звичайним ша-гом (1-2-3 кола).

Перевірка правильності постави в положенні "стоячи" і в русі.

(За матеріалами статті "Виховання постави у дітей і активна профілактика її порушень у домашніх умовах", С. В. Хрущов, З. Д. Поляків, М. Н.Кузнєцова).

   
Матеріали, розміщені на сайті, надіслані користувачами, взяті з відкритих джерел і представлені на сайті для ознайомлення. Всі авторські права на матеріали належать їх законним авторам. Використання матеріалів дозволено тільки з письмового дозволу адміністрації сайту.
При копіюванні матеріалів пряме посилання на сайт обов'язкове