logo1logo2
logo3
k1
k2
k3
k4
k5
k6
k7
k8></a></td>
        </tr>
      
      <tr>
        <td align=

stik logo4 logo5Головна | Заняття | Консультації logo6
 

Здоров'я малюків

Вироблення правильної постави у дошкільнят.

Автор: керівник фіз. восп. Мусіна Р. Т., МДОУ N 66 "Веселі Нотки", р. Набережні Челни, р. Татарстан.

 

 

Вироблення правильної постави - складний процес, що починається в дитинстві і триває тривалий час. Гарна постава прикрашає фігуру людини, допомагає йому оволодівати складними руховими навичками.
Неправильне положення тіла пов'язана з одностороннім обтяженням м'язів, слабкістю мускулатури, звичкою опускати голову, подавати вперед плечі, горбиться, викривляти хребет і т. д. Це створює несприятливі умови для функціонування органів кровообігу і дихання, шкоди здоров'ю дітей.
Вихователь повинен знати правильну стійку і вміти показати її дітям: голова прямо, плечі симетричні злегка відведені назад, живіт підтягнутий, ноги прямі, п'яти разом, шкарпетки симетрично розгорнуті назовні, утворюють кут приблизно 15 - 20º.
У дошкільнят часто зустрічаються ті чи інші відхилення в положенні тіла при природній стійці:

  • нахил голови (вперед, вправо, вліво, вперед-вправо, вперед-вліво);
  • асиметричне положення плечей;
  • неправильне положення грудної клітки, живота або спини (випинання або увігнутість грудей, плоска або кругла спина, випинання живота);
  • неправильне положення ніг (Про - або Х-подібне з різним розворотом шкарпеток);
  • порушення в постановці стоп (паралельна зі зведеними шкарпетками, асиметрична, з висуненням однієї ноги вперед).

Для запобігання та виправлення відхилень у формуванні постави у дітей 3-4 років нами розроблено систему ігор і вправ.
На початковому етапі навчання в іграх "Встань прямо", "Підтягнутися", "Тримай голову прямо", "Хороша і погана постава", "Покажи, як я" та ін. дається докладне пояснення і показ правильної стійки. Після того як діти навчаться відрізняти правильну позу від неправильної, проводяться ігри (з предметами і без предметів), спрямовані на засвоєння правильного положення тіла при ходьбі: "Пастухи і вівці", "Не втрать", "Подражаніє" та ін
У процесі навчання стійці доцільно використовувати шаблон правильної постановки стоп - трикутні дерев'яні дощечки, розташовані під кутом 30º, спеціальні відбитки стоп і ряд інших предметів і пристосувань: короткі і довгі гімнастичні палиці, мотузку, набивні м'ячі, мішечки з піском, місток-качалку, гімнастичну стінку і т. д.
У таблиці подано вправи та ігри з навчання дошкільників елементам правильної стійки, вказана послідовність і дозування їх застосування.

 

Назва гри (вправи)

Основні завдання

Дозування

"Встань прямо"

Дати дітям початкові уявлення про правильній стійці.

6-8 разів

"Знайди правильний слід"

Навчити відрізняти правильне положення стоп від неправильного.

5 підходів по 5-6 разів

"Як стояти?"

Навчити стояти біля стіни на віддрукованих сліди стоп, зберігаючи правильне положення тіла.

4 підходи по 6-8 разів

"Встань, як я"

Навчити відрізняти правильну стійку від неправильної, наслідувати положення тіла вихователя.

6 підходів

"Присідання у стіни"

Вчити дітей стояти на шаблоні, торкаючись стіни потилицею, лопатками, сідницями і п'ятами; присідати і вставати, зберігаючи правильну поставу.

6 підходів по 3-4 рази

"Тримай голову прямо"

Навчити дітей прямо тримати голову. Розвинути вміння переносити на голові легкі предмети, підніматися і спускатися по похилій дошці.

4-5 разів
з інтервалом 30 - 50 сек.

"Тримай плечі прямо"

Навчити дітей правильно тримати плечі і груди при природній стійці, виконувати вправи з гімнастичними палицями. Закріплювати навички повзання по лаві.

4-5 разів
з інтервалом 30 - 50 сек.

"Підтягни живіт"

Навчити дітей підтягувати живіт. Розвивати м'язи живота і спини.

4-5 разів
з інтервалом 30 - 50 сек.

"Випрями ноги"

Навчити правильній постановці стоп. Розвивати м'язи ніг. Вчити виконувати різноманітні стрибки і підскоки.

6 підходів по 5-6 разів

"Виконуй правильно"

Вчити правильно тримати корпус при ходьбі і бігу; виконувати вправи з гімнастичними палицями.

 

"Лелека"

Вчити стояти на одній нозі на шаблоні з відбитками стоп, зберігаючи правильну поставу. Вправляти м'язи плечей, грудей, живота.

3-4 рази по 8-10 сек.

"Каток"

Вчити дітей перекочуванню з вихідного положення лежачи на животі. Продовжувати вправляти в правильній стійці на шаблоні.

4-5 разів 5-6 перекатів

"Перетягування"

Навчити дітей перетягувати один одного (парами або маленькими групами), беручи правильне вихідне положення.

 

"Наслідування"

Вчити дітей приймати правильне вихідне положення з предметами і без них, наслідуючи вихователя.

в 3-4 видах стійки по 5-6 разів

"Не впусти мішечок"

Вчити дітей переносити на голову мішечок з піском, виконувати повороти.

6-8 раз за 1,5 - 2 хв.

"Пастухи і вівці"

Вчити дітей виконувати вправи з палицею за спиною, за головою.

4-5 разів по 2-3 хв. з інтервалом 40-50 сек.

"В лісі"

Вчити дітей ходити навкарачки і повзати, наслідуючи різним тваринам.

5-6 разів за 1-2 хв. з інтервалом 30 сек.

"Мавпи"

Вчити виконувати різні вправи на гімнастичній стінці та лавці (лазіння, висы, нахили).

4-5 разів по 20 - 30 сек.

Більш детально розповімо про деяких іграх і вправах.

Гра "Встань прямо"

Зміст: Вихователь пояснює і показує, як потрібно правильно і красиво тримати тіло, звертає увагу на положення голови, плечей, грудей, живота, ніг. Діти приймають правильну стійку, педагог виправляє недоліки. Потім хлопці з команди розходяться по майданчику і 1,5 - 2 хвилини бігають, стрибають, ходять рачки і т. д. Після команди "Встати прямо" приймають правильну поставу і не рухаються з місця до оцінки їх пози педагогом.
Методичні вказівки:

  • Вихователь повинен знати індивідуальні особливості природної стійки кожної дитини.
  • В правильній стійці діти повинні перебувати не більше 10-15 сек.
  • Одяг вихователя під час гри - тренувальний костюм.

Завдання "Знайди правильний слід", "Як стояти?", "Встань, як я", "Присідання у стіни" спрямовані на те, щоб навчити дітей стояти на шаблоні з відбитками стоп і утримувати тіло в правильному положенні. На початку необхідно навчити дітей знаходити правильний шаблон постановки стоп і вставати на нього слід у слід. При неправильній постановці стоп змінюється положення тіла і його окремих частин, виникають відхилення від вертикальної лінії, зменшується стійкість, порушується рівновага. Вихователь корегує положення корпусу, голови, плечей, живота і т. д.
У процесі навчання правильній стійці педагог повинен зосередити увагу дітей на окремих положеннях, пояснити їх характерні особливості.

Гра "Тримай голову прямо"

Необхідний інвентар: мішечки з піском розміром 10Х10 див., вагою 150-200 р. (по рахунку граючих), дві гімнастичні лави, похилі дошки. Трикутні дощечки для розвороту стоп (кут розвороту кожної стопи 150, сумарний кут 300).

Підготовка до гри. На відстані 1,5 - 2 м один від одного по довжині розкласти на підлозі трикутники (вершиною до дітей) і мішечки з піском. У вільної стіни поставити дві гімнастичні лавки. У центрі майданчика на рухомих підставках поставити похилі дошки.
Зміст гри: Перший етап. Діти встають біля стіни, торкаючись її потилицею, лопатками, сідницями і п'ятами. Трикутник слід розташувати так, щоб розворот шкарпеток становив кут 300. По команді "Відійдіть" розбігаються по всьому залу. По команді "По місцях" займають вихідне положення біля стіни, торкаючись її потилицею, лопатками, сідницями і п'ятами, на голову кладуть мішечок з піском. Другий етап. По команді "Відійдіть" діти під музику рухаються по всьому майданчику, несучи на голові мішечки з піском. Через 1,5-2 хвилини по команді "По місцях" знову займають вихідне положення у стіни.
Третій етап. Діти кладуть на місце мішечки і по команді педагога розходяться по майданчику, роблять кругові рухи під музику і т. д. За наступним сигналом повертаються у вихідне положення.
Методичні вказівки. Зауваження вихователя в основному спрямовані на збереження правильного положення голови при виконанні вправи з мішечком: голову не нахиляти і не повертати. Якщо ж мішечок впав, дитина повинна сам підняти його і покласти на голову. При ходьбі врізнобіч руки слід тримати в сторони, не заважати один одному.

Гра "Тримай плечі прямо"
Необхідний інвентар. 3-4 гімнастичні лави, гімнастичні палиці за кількістю граючих, линолеумовая доріжка з відбитками стоп.
Підготовка до гри. На різних ділянках майданчика на відстані 1,5-2 метри один від одного розставити іграшки і предмети. Визначити постійне місце для побудови дітей і розташувати там доріжку з відбитками стоп. Дві-три гімнастичні лавки поставити в одну лінію.
Зміст гри. Перший етап. Діти будуються (іграшка може допомогти дитині запам'ятати своє місце). Вихователь пояснює і показує, як треба тримати голову, плечі, груди і живіт при правильній стійці. Зберігаючи правильну поставу, діти під музику проходять по залу, обходячи предмети, що лежать на підлозі. Через 20-30 секунд подається команда "По місцях". Гравці швидко займають свої місця. Вихователь відзначає помилки в поставі.
Другий етап. Педагог роздає гімнастичні палиці. Діти виконують комплекс вправ з гімнастичною палицею для рук, плечового пояса, живота і спини. Після цього знову шикуються на доріжці з віддрукованими слідами стоп, зберігаючи правильну поставу.
В кінці гри діти повзають на животі по гімнастичній лавці.
Методичні вказівки. Вихователь нагадує дітям, як треба тримати плечі, груди, тулуб, ноги. При виконанні вправ з гімнастичними палицями стежить за правильністю вихідного положення. Ходьба врозтіч завжди виконується під музику.

Гра "Підтягни живіт"

Необхідний інвентар. Дві доріжки довжиною 8-10 м, шириною 120-130 див., м'ячі (діаметр 20-25см) та скакалки за кількістю граючих, трикутні дощечки (кут 300), велика корзина для м'ячів.
Підготовка до гри. По довжині залу на відстані 1,5-2м паралельно один одному розкласти на підлозі дві доріжки. По краях доріжок на відстані 100-110 см покласти трикутні дощечки та м'ячі. Іншу частину майданчика залишити вільною.
Зміст гри. Вставши біля трикутних дощечок, діти беруть м'яч і слідом за вихователем виконують вправи:

  • Підтягнути живіт, покласти на нього м'яч і двома руками сильно притиснути до себе (глибокий вдих). Опустити руки, послабити живіт (видих).
  • Притиснувши м'яч животом до стіни, виконати руху: катання м'яча животом вправо-вліво, вгору-вниз; нахили тулуба назад, повороти направо, наліво.

Закінчивши комплекс вправ, діти кладуть м'ячі у кошик. Після цього проводиться ходьба і біг по залу (45-50 с.)
Завершується заняття такими вправами:

  • з положення лежачи на спині:
    • зігнути ноги і притиснути до живота ("стати маленьким"), потім, випрямивши їх, підняти руки вгору, потягнутися ("стати великим");
    • по черзі згинати і розгинати праву і ліву ногу ("велосипед");
    • перекочуватися з живота на спину і назад;
  • вставши біля стіни, торкаючись її потилицею, лопатками і п'ятами, підтягнути живіт, підняти груди (вдих), опустити груди, послабити живіт (видих).

Методичні вказівки. Стежити, щоб при підтягуванні та втягуванні живота діти не згиналися, не опускали плечі, не схиляли голову вперед.

Гра "Випрями ноги"

Необхідний інвентар. Мішечки з піском для кожного граючого (вага 150-200г), дві гімнастичні лави, доріжка з віддрукованими слідами стоп.
Підготовка до гри. По довжині залу на відстані 2-3 м один від одного розкласти доріжки з віддрукованими слідами стоп. Навпроти кожного сліду, з внутрішньої сторони доріжки, покласти мішечки з піском; збоку поставити по одній гімнастичній лавці.
Зміст гри: Діти будуються на доріжці так, щоб ступні ніг точно збігалися з відбитками стоп. Вихователь стежить, щоб діти випрямили ноги і не згинали коліна. По команді гравці виконують 75-80 підскоків на місці на прямих ногах. Потім беруть мішечки з піском і затискають між колінами. Виконавши 40-45 стрибків, лягають на гімнастичну лавку і з затиснутим між колінами мішком, підтягуючись руками, повзуть вперед.
По команді "По місцях" діти шикуються на доріжці з відбитками стоп.
По команді "Відійдіть" діти розосереджуються по всьому майданчику і виконують комплекс вправ для розвитку м'язів ніг:

  • ходьба на носках, випрямляючи ноги, полуприседая;
  • ходьба з високим підніманням колін;
  • ходьба з великим розмахом і витягуванням ніг.

По команді "Стій" діти зупиняються і повторюють ті пози, які показує педагог (після кожної пози приймають правильну стійку).
Методичні вказівки. Мішечок з піском повинен бути міцно затиснутий між колінами. Якщо він падає при подскоках, дитина може підняти його, знову затиснути між колінами і продовжувати стрибки.

Гра "Виконуй правильно"

Необхідний інвентар. Короткі і довгі гімнастичні палиці за кількістю дітей, за два мішечки з піском на кожного граючого, кільця, кошик для предметів.
Підготовка до гри. В одному з кутків зали помістити кошик з гімнастичними предметами (палицями, кільцями). У вільній частині майданчика на відстані 1,5-2 м один від одного розташувати кільця.
Зміст гри. Діти за вихователем під музику ходять, бігають, стрибають по залу (врозтіч або у колоні по одному), намагаючись не зачіпати кільця. Через 2-3 хв., взявши гімнастичні палиці і зайнявши місце в колі, у відповідності з вказівками педагога виконують загальнорозвивальні вправи з палицями. Після цього діти знову бігають, стрибають по залу, обходячи кільця. Палицю тримають за спиною, на лопатках. При ходьбі виконують різні вправи: високо піднімають коліна, випрямляють ноги, ходять у напівприсіданні.
Методичні вказівки. Педагог стежить за поставою, за правильним диханням.

Гра "Каток"

Необхідний інвентар. Дві доріжки довжиною 5-6м, шириною до 100см, дві гімнастичні лави, трикутні дощечки з відбитками стоп відповідно числу гравців.
Підготовка до гри. На протилежних сторонах майданчика на відстані 1-1,30 см від стіни розмістити дві доріжки. Близько двох інших протилежних стін поставити гімнастичні лавки. Між стіною і доріжкою розставити трикутні дощечки так, щоб гострі кути стосувалися стіни.
Зміст гри. Перший етап. Вихователь пропонує дітям взяти мішечки з піском і встати біля стіни так, щоб кут розвороту шкарпеток становив 300. Покласти на голову мішечок, прийняти правильну поставу (потилиця, лопатки, сідниці і п'яти торкаються стіни). Через 10-15 с разом з вихователем виконати вправи:

  • повільно присісти і встати, ковзаючи руками по стіні;
  • піднімати і опускати руки;
  • почергово піднімати і опускати праве і ліве коліно.

Другий етап. Діти по черзі проползают по гімнастичній лавці, лягають на доріжку і перекочуються по ній через праве плече. Потім проползают по іншій лавці і перекочуються по інший доріжці через ліве плече. При виконанні перекочування по команді "Стоп" діти повинні з'єднати і випрямити ноги і лягти не рухаючись. По команді "Каток" продовжувати перекочування. Третій етап. Діти ходять за вихователем під музику в різних напрямках, з глибоким перекочуванням стопи з п'ятки на носок.
Методичні вказівки. При виконанні вправ стежити за правильним положенням тулуба і голови. При перекочування руки повинні бути нагорі, ноги не згинати і не розводити.

Гра "Перетягування"

Необхідний інвентар. Дві довгі мотузки (6-8м) ,3-4 жердини довжиною 2,0-2,5 м, гімнастичні палиці за кількістю граючих, спеціальний пристрій для групового перетягування (мотузки з жердиною), гімнастичні лавки.
Зміст гри. Перший етап. Граючі діляться на дві групи і сідають на гімнастичних лавах. Педагог бере палицю (тримає по середині), пропонує дітям однієї групи встати напроти неї і захопити цю палицю руками. По команді "Перетягни" хлопці намагаються перетягнути вихователя на свою сторону, а той на свою. Ще раз уточнивши, як правильно тягнути палицю, педагог пропонує дітям обох груп почати гру. За результатами трьох спроб вихователь визначає перемогла команду. Потім діти отримують маленькі гімнастичні палиці і вже в парах перетягують один одного. Другий етап. Гравці обох підгруп за сигналом "Опирайся" починають штовхати жердину в протилежну сторону. Мета команди - не пускати "супротивників" в свою зону. Після двох спроб вихователь роздає маленькі гімнастичні палиці. Гра продовжується в парах.
Методичні вказівки. Пари і команди необхідно складати з урахуванням фізичної підготовленості дітей; у процесі гри пари можна перебудовувати. Перш ніж почати гру, педагог докладно пояснює і показує правильне вихідне положення тіла окремо для перетягування і опору. Кожен спосіб повторюється 5-6 разів. Гра починається лише за відповідним сигналом.

Ігри і вправи, подані нами, спрямовані, в першу чергу на формування кк дітей правильної постави. Але для вирішення інших завдань вони повинні доповнюватися.

 

Спонсор сторінки - Сучасні лікарі вміють відрізняти синдром хронічної втоми від простої втоми. Звичайна втома не є хворобою. Це природна реакція організму на перевтому. Вона попереджає про те, що йому гостро необхідний відпочинок. А ось синдром хронічної втоми - це безпричинна, сильно виражена, виснажлива організм загальна втома, яка не проходить після відпочинку і заважає людині жити у звичному для нього ритмі. Синдром хронічної втоми має властивість маскуватися під інші хвороби, тому розпізнати цю хворобу буває досить важко.

   
Матеріали, розміщені на сайті, надіслані користувачами, взяті з відкритих джерел і представлені на сайті для ознайомлення. Всі авторські права на матеріали належать їх законним авторам. Використання матеріалів дозволено тільки з письмового дозволу адміністрації сайту.
При копіюванні матеріалів пряме посилання на сайт обов'язкове