Здоров'я малюків

«Виконання режиму дня відповідно сезону і віком дітей»

Автор: заступник завідуючої з ВМР Донькина Н.М., Муніципальне дошкільний навчальний заклад дитячий сад загальнорозвиваючого виду N28 «Ромашка» міського округу Тольятті.

Фундамент здоров'я людини закладається в ранньому дитинстві. Тому для виховання здорової людини, правильного формування особистості велике значення мають умови його життя, особливо в період дошкільного дитинства. Серед численних умов, що забезпечують необхідний рівень фізичного і психічного розвитку, провідне місце належить раціональному режиму дня.
Режим дня - це чіткий розпорядок життя протягом доби, що передбачає чергування неспання і сну, а також раціональну організацію різних видів діяльності. Правильний, відповідний віковим можливостям дитини режим зміцнює здоров'я, забезпечує працездатність, успішне здійснення різноманітної діяльності, оберігає від перевтоми.
У дитини, приученного до суворого розпорядку, потреба в їжі, сні, відпочинку настає через певні проміжки часу і супроводжується ритмічними змінами в діяльності всіх внутрішніх органів. Організм як би заздалегідь налаштовується на майбутню діяльність, тому вона здійснюється досить ефективно, без зайвої витрати нервової енергії і не викликає вираженого стомлення.
Гарна працездатність протягом дня забезпечується різноманітністю видів діяльності і їх чергуванням. З фізіологічних позицій це пояснюється здатність кори головного мозку одночасно працювати і відпочивати. У кожний окремий момент працює не вся її поверхню, а окремі ділянки, саме ті, які відають цією діяльністю (поле оптимальної збудливості). Інші області кори в цей час перебувають у стані спокою.
Всі фізіологічні процеси в організмі, маючи свій біологічний ритм, підпорядковуються єдиному добовому ритму - зміну дня і ночі. Протягом доби активність і працездатність дитини не однакові. Їх підйом відзначається від 8 до 12 год і від 16 до 18 год, а період мінімальної працездатності припадає на 14-16 ч. Не випадково тому заняття, що викликають виражене стомлення дітей, плануються в першу половину дня, годинник оптимальної працездатності.
Тривалість відрізків неспання у дошкільнят обмежується 5-6 ч. Звідси випливає необхідність чергування неспання й сну.
Рекомендована протягом доби тривалість сну становить від 12 год 50 хв - для дітей 3 років до 12 год - для дітей старшого. дошкільного віку. Режим сну складається з нічного (10 год 30 хв - 10 год 15 хв) і денного сну (2 год 20 хв - 1 год 45 хв). Сон відновлює функціональний стан нервової системи. Чергування неспання й сну сприяє нормальної психічної діяльності. Дуже корисна перед сном спокійна прогулянка.
У приміщення, де сплять діти, повинен постійно надходити свіже повітря, що прискорює настання сну і підтримує його фізіологічну глибину і тривалість.

Ранкова гімнастика
Ранкова гімнастика - обов'язковий компонент фізкультурно-оздоровчої роботи в режимі дня. Вона знімає залишкову гальмування після нічного сну; забезпечує тренування всіх м'язів, що сприяє вихованню гарної постави; готує організм дитини до наступних навантажень.
У холодну пору року вихованці займаються гімнастикою в спортивному залі у спортивній формі. У теплу пору року зарядка проводиться на повітрі. Згідно з віком дітей збільшується її тривалість (з 4 - 5 хв в молодшій до 10-12 хв у підготовчій до школи групі).

Прийом їжі. Обов'язковим компонентом режиму є прийом їжі, який організовується з урахуванням перерв між сніданком, обідом, полуденком і вечерею в межах 4 ч. Суворе дотримання встановлених годин прийому їжі служить умовним подразником харчового рефлексу і забезпечує секрецію травних соків, хороший апетит.
'Весь процес, пов'язаний з харчуванням дітей, має велике виховне значення. Дітям прищеплюють важливі гігієнічні навички: мити руки перед їжею, а після їди полоскати рот, користуватися столовими приладами і серветками; привчають ретельно пережовувати їжу, акуратно їсти і правильно сидіти за столом. По режиму дня на підготовку та прийом їжі відводиться від 2 год - у молодших до 1 год 25 хв - у старших групах. Між тим дитині досить 10-15 хв, щоб з'їсти всю порцію їжі під час сніданку і вечері, 15-20 хв - для обіду, 5-7 хв - для полуденка, що в цілому становить не більше 50-60 хв на всі прийоми їжі. Неприпустимо, щоб діти сиділи за столом в очікуванні їжі і після її прийому - це сприяє стомленню.

Прогулянка. Прогулянка є надійним засобом зміцнення здоров'я і профілактики стомлення. Перебування на свіжому повітрі позитивно впливає на обмін речовин, сприяє підвищенню апетиту, засвоюваності поживних речовин, особливо білкового компонента їжі, і, звичайно, робить ефект, що гартує. Нарешті, прогулянка - це елемент режиму, що дає можливість дітям у рухливих іграх, трудових процесах, різноманітних фізичних вправах задовольнити свої потреби в русі. Якщо прогулянка добре і правильно організована, якщо вона достатня по тривалості, діти реалізують в ній близько 50% добової потреби в активних рухах. Скорочення часу перебування на повітрі створює дефіцит рухів.
Тривалість перебування на свіжому повітрі в різні сезони року істотно варіює, але навіть у холодну пору і негоду вона не повинна бути скасована.. Режиму дня в групах денного перебування передбачені 2, тривалістю близько 4 ч. Проте спостереження показали, що фактично діти бувають на повітрі значно менше, ніж це передбачено режимом. Замість 2 год ранкова прогулянка в дні з фізкультурними і музичними заняттями скорочується до 1 ч. Друга прогулянка нерідко і зовсім скасовується. А йдучи з дошкільного закладу, на жаль, не завжди гуляють з батьками.
Взимку прогулянки з молодшими дошкільниками дозволяється проводити при температурі повітря не нижче -15°, зі старшими - не нижче -22°. При цих значеннях температур, але сильному вітрі рекомендується скорочувати тривалість прогулянки, якщо немає можливості захистити дітей від вітру спеціально влаштованим навісом.
Прогулянки вирішують не тільки виховні, але й оздоровчі завдання. На них педагог проводить з дітьми спостереження за природою, індивідуальну роботу з розвитку рухів, рухливі, спортивні ігри, розваги та фізичні вправи. Спеціальний час відводиться для трудової і самостійної діяльності дітей.
Розумне чергування і поєднання цих різноманітних занять робить прогулянку цікавою, привабливою. Така прогулянка забезпечує хороший відпочинок, створює у дітей радісний настрій. У старших групах рекомендується більше часу приділяти рухливим іграм.
    
      Гра - провідний вид діяльності дошкільника. Характер ігор, завдання, які вони вирішують, та їх вплив на організм різні: дидактичні ігри певною мірою аналогічні занять. Вони, так само як і сюжетно-рольові, ігри з будівельним матеріалом, сприяють розвитку органів почуттів, формування складних процесів розумової діяльності - мовлення, логічного мислення, уяви, пам'яті та ін. Забезпечуючи емоційне забарвлення неспання, вони не дають рухової розрядки. Цю задачу виконують рухливі ігри, які сприяють зміцненню організму, підвищенню його витривалості, вдосконалення руху, виховання моральних якостей, вольових рис характеру, організованості. Рухливі ігри знімають втому після занять, пов'язаних зі статичними зусиллями та розумовим навантаженням, задовольняють потребу дітей у русі.

Праця Зміст дитячої праці різноманітно. Це і самообслуговування, і, господарсько-побутової працю, працю у природі, на ділянці (прибирання ігрових майданчиків, розчищення ділянки від снігу, перелопачування піску у пісочних ящиках), на городі-ягоднике (розпушування і перекопування грядок, посадка, поливання, прополювання рослин, збирання врожаю і ін). Раціонально організована трудова діяльність збагачує руховий режим і сприяє зняттю втоми від занять, пов'язаних з розумовою напругою. Праця в природі доцільніше організовувати у другій половині дня, з 15 год 40 хв до 16 год 30 хв. Ці рекомендації обґрунтовані поруч істотних обставин. У зазначеному відрізку часу відзначається хороший функціональний стан організму дитини; оскільки ранкові години насичені навчальними заняттями, проведення праці в другу половину дня дозволяє відносно рівномірно розподіляти навантаження. Нарешті, при такому розпорядку зберігається перша прогулянка. У жаркий час року роботу на городі-ягоднике доцільно планувати на ранішні години до сніданку, в зв'язку з тим що в післяобідній час у спектрі сонячних променів переважають теплові промені, а збільшення теплового впливу небажано при фізичних навантаженнях.
Тривалість праці на дільниці в старшій групі обмежується 10 хв., у підготовчій до школи групі -15 хв. Господарсько-побутова робота може бути більш тривалою - до 25-30 хв.
Ефективність заняття визначається тривалістю активного уваги дітей. У дошкільнят 3-4 років вона не перевищує 10 хвилин, 4-5 років - 15 хвилин і 6-7 років - 25 хвилин.
Тому для зміцнення здоров'я і нормального розвитку дитини важливо, щоб режим дня виконувався протягом усього періоду виховання дітей у дошкільному закладі, починаючи з раннього віку, зберігаючи постійність, послідовність і поступовість у проведенні режимних процесів. Також необхідно дотримувати режим дня вдома. Слід привернути увагу батьків до організації вечірньої прогулянки, нічного сну, а у вихідні дні - повноцінному відпочинку на повітрі.

Література:

1. Т. Л. Богина, Н.Т. Терехова «Режим дня у дитячому садку».
2. В. І. Теленчі «Гігієнічні основи воспттиния дітей»
3. Р. В. Тонкова - Ямпольська, Т. Я. Черток «Заради здоров'я дітей».