Здоров'я малюків.

В ЕФІРІ - РАНКОВА ГІМНАСТИКА.

Автор: вихователь з фізичної культури дитячого садка N 68 Волкова Ірина Сергіївна, місто Каменськ-Уральський Свердловської області.

Здається так починалися в старі добрі часи ранні теле - і радіоефіри. І не даремно! Адже ранкова зарядка приносить велику користь всьому організму, як дорослої людини, так і дитини. До речі, всі неабиякі люди починали і починають свій день із зарядки. Це не означає, що всі вони присідали, робили махи руками і ногами, віджималися. Ні, кожен по-своєму настроював свій організм на робочий лад: наприклад, М. М. Пришвін здійснював тривалі прогулянки по лісі. І правильно робив, адже ходьба - один з найбільш простих і доступних кожному фізичних вправ.
Так от, ранкова зарядка зарядить Вас і Ваших дітей бадьорістю і гарним настроєм тільки в тому випадку, якщо вона складена з урахуванням індивідуальних особливостей дітей. Перш за все необхідно знати: ранкова зарядка призначена не для тренування, а для підготовки організму до активної денної діяльності, тому навантаження повинна відповідати фізичним і психологічним особливостям кожної дитини.

Ось кілька правил проведення ранкової гімнастики:
- дихання повинно бути ритмічним і спокійним;
-амплітуду рухів, їх швидкість і інтенсивність необхідно збільшувати поступово, від початку заняття до його закінчення;
-пульс під час зарядження не повинна перевищувати 150-160 ударів у хвилину;
-вправ повинно бути не більше десяти;
- комплекс вправ необхідно періодично змінювати;
-час проведення ранкової гімнастики - 10-12 хвилин;
- краще робити зарядку під веселу музику.

І, наостанок, хочеться запропонувати Вашій увазі ігровий комплекс зарядки «Запрошуємо в зоопарк».
Здрастуйте діти! Дівчата і хлопці!
Починаємо нашу бадьорить і веселить зарядку!
1.Спочатку стрибаємо разом з мавпами, які, взявшися за руки, стрибають з однієї ноги на іншу.
2.А тепер до нас приєдналися зайченята: вони притиснули лапки до грудей і весело і високо підстрибують на двох ногах.
3.З'явилися жабенята. На рахунок один - вони стиснулися в грудочку, сіли навпочіпки, лапки притисли до підлоги; на рахунок 2 - високо підстрибують вгору.
4. А ось і хитрі лисенята! Вони, склавши за спиною лапки, кокетливо крутять хвостиками, а потім починають стрибати на двох ногах вліво-вправо.
5.Маленькі чаплі стрибають спочатку на одній нозі, а потім на інший.
6.Пінгвін намагається стрибати, вставши на шкарпетки, крильця притиснуті до тулуба, стрибає високо-високо.
7.Веселі маленькі конячки поні скачуть спочатку на місці, потім по колу, високо піднімаючи коліна.
8.А ось і ведмедик! Він йде, перевалюючись з одного боку на інший, смішно і незграбно намагається стрибати з однієї ноги на іншу.
Молодці хлопці, молодці звірята! Обійшли весь зоопарк, відмінно поразмялись, а тепер пора і підкріпитися смачним і корисним сніданком!

Для зарядки я б порекомендувала записати на диск або флеш-карту сучасну дитячу музику, як вітчизняну, так і зарубіжну. Благо, її можна знайти і завантажити через інтернет. Дітям дуже подобається заводна дискотечна музика з сучасних мультиків - «Мадагаскар», «Льодовиковий період», «Роги і копита», «Рапунцель» та інших. Так само можна використовувати музику для фітнесу або музичні композиції та пісні з програми «Бебі-тайм», що на каналі Бридж-ТВ. Дітлахи від цих пісеньок в захваті і навіть підспівують будь - якою мовою-англійською, французькою, німецькою, італійською. Простіше кажучи, відкладіть бубон в бік, а краще закачайте - ка прикольних мелодій для занять фізкультурою взагалі і зарядки зокрема! Успіхів Вам, колеги, любові і терпіння!